热爱养马、权游和可乐的约基奇，是如何撕碎“软蛋”标签的？

发布时间：2024-12-29 00:26

【壹】

约基奇坐在掘金队球员休息室的沙发上，右腿上缠着厚厚的冰袋。

他的右胳膊靠近肩膀的地方，一个5英寸的伤疤清晰可见。其他部位，各种形状、颜色的疤痕密布。很多是鲜红色的，来自于昨晚的那场比赛，拜开拓者球员所赐。

“在伤疤这项数据统计上，我领衔全联盟。我总是流血，早就习以为常了。一整个赛季都是这样，我有一条真的非常长的伤疤，去年就留下了。下个赛季，我一定会穿套袖。对此，我百分之百确定。”约基奇说。

这些伤疤成了约基奇的勋章，他正在经历着一个非凡的赛季。四年前，当他刚刚来到丹佛时，一切还都不是这个样子。

那个时候，约基奇籍籍无名，只是一个喜欢可口可乐，来自塞尔维亚索姆堡的二轮新秀。他当时有292英镑重，在掘金的训练师眼中，这个大男孩有些太“面”了。

为了测试核心力量，约基奇被要求做平板支撑。他仅仅坚持了20秒。

“我死了，我死了。我浑身都在颤抖，大喊’我不行了’，噗噗噗……”约基奇如此回忆当时的情景，模仿着当时的动作。

几年的时间过去了，约基奇已经成为了全明星，并被看成是MVP潜在的候选人。在职业生涯首个季后赛中，他越来越有统治力，场均拿出了接近三双的数据。

在数据和伤痕背后，约基奇还是那个爱玩爱闹的大个子。队友们、教练以及百事中心的所有工作人员都非常喜欢这个“小丑”。

在记者面前展示完伤疤之后，约基奇重新坐回到皮沙发上，开始看他最喜欢的剧集。

“你看了二丫做得那个假动作了吗？”约基奇主动谈起《权利的游戏》最新的一集，二丫将匕首从左手换到右手，然后杀死了夜王，“那真的是一个非常棒的假动作。当时，夜王跳了起来，开始撕咬。”

在讨论这段剧情时，约基奇用了“pump-fake”这个词。在NBA的世界里，这个单词经常会被用到，是“做假动作投篮”的意思。

《权利的游戏》可能是约基奇当下的爱好，但他投入最大热情的东西正在索姆堡等待他的归来。他养了三匹马，名字分别是捕梦者、多尼塔-斯特尔和贝拉-玛格丽特。

“你可以看到他对马所投入的热情。那是他的伊甸园。他能够坐在那里看马看上好几个小时。”掘金的体能训练师Eichenberger已经与约基奇形成了亲密的朋友关系。

对此，约基奇并不讳言，“我喜欢动物，它们本性纯善。这些马真的是非常好的动物。每一匹马个性都完全不同，跟人类一模一样。”

【贰】

之前几年的这个时候，约基奇已经回到了塞尔维亚。但是，今年，这些马还需要多一些耐心等待它们的主人。

经历了一场四加时的史诗般对决之后，掘金希望在系列赛第四战中扳平比分。这虽然是约基奇第一次季后赛之旅，但伤痕和眼泪并没有让约基奇意志消沉。

他场均贡献24.8分、12.6个篮板和9.1次助攻。在参加的10场季后赛中，他场均出场时间40.5分钟，在这个联盟高居第三。上一场与开拓者的四加时对决，约基奇打了65分钟，在NBA季后赛历史出场时间上排第四位。他最终砍下了33分18个篮板和14次助攻。

对于这个大个子来说，现在还经常听到关于他身材的调侃。

“在我整个人生中，这样的非议一直陪伴着我。坦率来讲，有些时候我也会觉得非常搞笑。虽然他们说的部分内容是真的，但我至今仍能够在NBA效力。有些人说：’他压根不在状态’。我在NBA打了80场比赛，这些人还说我身体不在状态。”约基奇说。

上一个系列赛，掘金经过抢七大战淘汰了马刺。波波维奇用了“叹为观止”这个词来形容约基奇的表现。不过，波波老爷子也没忘了拿约基奇的身材开涮，“我只希望他别去健身房或者练力量，否则他会把这一切都毁掉。”

Eichenberger和掘金前体能训练师Steve Hess深受约基奇信任。他们帮助约基奇降低了脂肪率，改善了饮食结构，增加了身上的肌肉。约老师看起来满身肥肉，但他体脂率并不高，而且相当结实，足以应付现在的联盟对抗。

从他抵达丹佛第一天开始，他身体就发生着改变。“当时，我浑身没有任何肌肉。现在我292磅，但我已经有了很多肌肉。说实话，我还是希望能够比现在更胖一点。因为我没有那么重，那帮家伙还是可以推得动我。我希望更重一点和那帮家伙纠缠。”

约基奇现在的饮料是蛋白奶昔，并遵循详细的营养计划，定时膳食。全明星赛前，Eichenberger让约基奇接受了为期7周的饮食计划。他每天摄入3000-5200卡洛里的食物，一天吃五顿。每隔三个小时，约基奇就要提醒自己吃一些东西。这个训练计划让他成功减重10磅。

“他吃得不错，但他真的太爱甜食了，非常爱。”过去两个夏天，Eichenberger都会去索姆堡帮助约基奇训练。这让他对约基奇的饮食习惯有了更多了解。他发现当地人每顿饭都会从糖类食物开始，然后是汤、肉，最后是甜点，“这可能是他们的饮食文化。”

其实，约基奇已经做了巨大的牺牲。在塞尔维亚的少年时代，约基奇每天差不多喝三升可乐。2015年，在飞往丹佛的飞机上约基奇喝完了自己人生至今最后一听软饮。“这更多可能是精神层面的东西，我不能让可乐将我击倒。”

【叁】

约基奇每天的日常训练包括研究他的队友们。他会仔细观察队友不同的倾向和移动，以帮助自己更好地完成传球。

约基奇知道，哈里斯和莫里斯希望走右路，穆雷则喜欢走左路。“你需要了解自己的伙伴们。”约基奇说。这个大家伙看起来就像是一个控卫，总会提前考虑接下来两步或者三步的部署。

这个赛季，约基奇的传球次数高居全联盟第一，比排名第二的控卫本-西蒙斯多了800多次。如果约基奇在场上控球的话，掘金季后赛得分高居联盟第一，每一个进攻回合能够得到1.22分。

队友米尔萨普将约基奇拿来与新英格兰队的四分卫汤姆-布雷迪相提并论。

“我会仔细观察防守球员的站位，以及他们的行动，甚至包括他们说了些什么。他们的任何指令都会被收进我的耳朵里。这对我来说非常正常，我需要知道他们下一步如何行动，然后反其道而行之。”约基奇说。

在防守约基奇方面，很多球队都会采用包夹战术，但很难奏效。利拉德找到了问题的关键，“他从来不依靠移动能力或者速度之类的，所做的选择都会对自己有利。这家伙真是非常狡猾。”

约老师从来不是一个靠身体打球的人。他摆脱“软蛋”的标签，靠的也不是狂练肌肉块，而是通过自律、科学的膳食以及武装自己的头脑。