我们为什么需要亲密关系？《守护成长 丫丫有话说》第30期来啦！帮你答疑解惑→

你是否也有这样的感受：身边围绕着众多朋友，却没有一个知心的；明明很喜欢一个人，却不知道如何与其更好地相处……

这些问题都涉及一个共同的关键词——亲密关系。本期《守护成长　 丫丫有话说》邀请到眉山市精神卫生中心的心理治疗师陈雨茹一起关注“亲密关系”的话题。

Q1

什么是亲密关系？亲密关系包括哪些？我们为什么需要亲密关系？

【陈雨茹】根据双方身份的不同，亲密关系具有广义和狭义之分。广义的亲密关系是指双方感情上的亲近和依赖程度。这种亲密关系作为一种需要投入维持并彼此依赖的长期稳定关系，不仅包含恋人关系，也可以延伸至朋友关系、亲子关系、家庭关系等。而狭义的亲密关系则主要指伴侣关系，即两性之间的婚姻关系和恋爱关系。

亲密关系可以从亲密程度上分为四种：亲密关系、友谊关系、社交关系和陌生关系。

最为亲密、紧密的亲密关系包括夫妻、恋人、亲子、兄弟姐妹等亲人关系，以及最好的朋友等。友谊关系较为紧密，由共同的兴趣、爱好、职业等因素所形成，通常是同事之间、同学之间、网友之间。社交关系相对较为疏远，通常由交往场合、社交礼节等因素所形成的商务关系、客户关系、礼仪关系等。陌生关系最为疏远、陌生，由路人、陌生人等缺乏交往、缺乏了解等因素所形成的关系。

亲密关系是人际关系中非常重要的一方面，长久以来，心理学家一直认为人类有一种内在的驱动力，促使我们建立亲密关系。有心理学家曾提出需要层次理论，认为爱和归属的需要是人类的基本需求之一，而亲密关系的建立恰恰满足了人类赖以生存的基本需求。亲密关系对于人的心理和身体健康、自我成长和发展都有着重要的影响。

亲密关系可以提供情感上的支持。在遇到挫折和困难时，我们需要有人来倾听和支持我们。当我们分享自己的内心感受和情感，在感情上得到支持和理解，可以减轻心理压力和焦虑感，可以增强个人的自尊心和自信心，提高自我价值感。

亲密关系可以带来快乐和满足。与亲密伴侣或朋友共同分享快乐和喜悦，可以增强感情的亲密度和深度。此外，在亲密关系中，个人的需要和愿望得到满足，可以带来积极的情感体验，增强个人的幸福感和满意感。

亲密关系可以提高工作和学习效率。与亲密伴侣或朋友、同事分享工作和学习经历，可以得到建设性的反馈和支持，从而提高创造力和工作效率。与此同时，对方的建议也许还可以为个人提供新的思路和观点，促进个人的成长和发展。

亲密关系对于个体的身体健康也有着积极的作用。因为亲密关系能够减轻压力和焦虑，从而降低身体上的紧张感和压力反应，保持身体健康和免疫力。目前许多研究表明，与亲密伴侣或亲密朋友建立亲密关系，一定程度上可以降低患心脏病、中风、癌症等疾病的风险。此外，与亲密伴侣共同生活可以促进健康的生活方式，从而提高生命质量和寿命。

Q2

如何与人建立亲密关系？

【陈雨茹】信任是建立亲密关系的基础。信任是相互的，要获得别人的信任就需要先给予别人信任。在建立亲密关系的过程中，我们需要尊重和接纳对方的看法和需求，不要强迫别人接受我们的观点和态度。同时，我们还需要遵守自己的承诺，保持诚实、可靠和一致性。

建立有效的沟通模式对于建立亲密关系至关重要。沟通是相互的，需要双方携手合作。在沟通时，我们需要尽可能理解并接受对方的观点和需求，而不是仅仅关注自己的利益和感受。在沟通中，我们还需要注意语言的选择和表达方式，尽量避免恶言相向和情绪化的表达。

建立亲密关系需要保持互相支持的态度。在亲密关系中，我们需要互相支持、鼓励和帮助，共同应对生活中的挑战和困难。在遇到问题时，我们需要敞开心扉，表达我们的真实感受和需求，并希望得到对方的支持和理解。同时，我们也需要积极支持和倾听对方的意见和感受，尽可能为对方提供帮助和支持。

建立亲密关系需要共同享受生活的美好。在亲密关系中，我们需要共同参与、分享和庆祝生活中的美好时刻。这些美好时刻可能是相互亲密的时刻，也可能是更广泛的家庭、社交和文化活动。共同享受生活的美好，需要我们展开积极的合作，细心关注对方的需求，说出我们的意见和建议，并不断尝试新的经验和活动。

建立亲密关系需要建立有意义的共同目标。这些目标可以是个人、家庭，也可以是更广泛的社区或社会目标。共同的目标可以促进我们与对方的联系，建立深刻的契合点，增强我们对彼此聚集的感知。同时，有意义的目标还可以帮助我们实现更具意义的生活，展现并实现我们的潜力和追求。

Q3

如何提高亲密关系的质量？

【陈雨茹】许多人都知道良好的亲密关系是非常重要的，却不知道应该如何维系、提升亲密关系。我们不妨试试通过这些方法：在亲密关系中，心中光有爱还不行，必须清楚明白地表达出来。不仅要向对方表达自己爱TA，还要诚实地表达关心、温情和呵护。

在亲密关系中，自我表露越多，往往越能感受到幸福。因此，彼此要多表露自己。但要注意，表露时说话的方式要温和，语言沟通主题要明确，切忌用消极的方式打断对方的沟通。

当双方试图通过沟通解决问题时，更要避免消极的沟通方式。这种沟通方式常常会表现出抱怨和讽刺挖苦，甚至贬低和鄙视其的人格，不仅让问题无法得到有效解决，反而会适得其反。

倾听在亲密关系中尤为重要，良好的倾听不但可以使其感到被理解，还可以在倾听中增加彼此的感情。人是言语性动物，心里有话就想吐露出来，清楚地表达，更好的倾听、保持冷静和礼貌都是很好的回应。

任何时候都不要不尊重对方。即使心中有很多的不满，当对方感到不开心时，要及时体会对方的感受，关心对方。有时候不需要说太多话，一个紧紧的拥抱和一句关心的话语，就可能会化解彼此之间的矛盾。

双方矛盾难以调解时，可以寻求专业人士的帮助，用更客观的视角看待问题和矛盾，以公正合理的态度看待对方和自己，问题的解决也将更有效率。

【结语】亲密关系是人际关系中最为特殊和重要的一种，不仅能够为我们带来安全感和支持，还可以促进个体的自我成长和发展。希望我们每个人都能提升爱与被爱的能力，收获长久、稳定、高质量的亲密关系。

如果你在家庭教育、亲子关系、权益保护等方面有什么问题，欢迎在线留言，《守护成长　 丫丫有话说》将为你解答。

END

协办单位：

眉山市教育和体育局

眉山市妇女联合会

眉山市未成年人保护工作委员会办公室

特别鸣谢：

眉山市精神卫生中心

协办单位：

东坡区图书馆金龙分馆

来源 | 眉山日报全媒体记者 余毅 整理

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