【女明星们的减肥食谱

8-14天（第二个星期）：收缩内脏器官周：

为了让盆骨的腔以及子宫慢慢收缩，主要内容是腰骨还原、骨盆腔室的恢复如初。

推动基础代谢，防止腰酸背疼,也是产后减肥的主轴轴承

进到坐月子的第一个星期，妈妈的创口大部分痊愈了。历经上一周的用心调养，食欲应当明显改善。这时候能够刚开始尽可能多食补血食物，调理气血啦。动物内脏饱含多种营养元素，是挺极致的维他命补剂和补血剂。

做的菜的类型有： 

香油猪腰

生完孩子第8～14（第一个星期）天，要吃不兑水的香油猪腰，有利于产后的基础代谢及其推动收缩骨骨盆与收缩孑宫之功效。

老姜——7钱休重每10公斤需6克

胡麻油——36cc,1/4瓶上下，休重每10公斤需7cc

米酒水——360Ml,小饮料瓶1瓶，休重每10公斤需60cc

猪腰子清洗后，割开成两截，把里边的白尿膜取出。

将清除整洁的猪腰子在表层修边多条裂痕，切割成三公分宽的小块。

老姜刷整洁，连皮一起切割成片状。

将香油倒进锅内，用大火烧热。

放进老姜，转文火、进行爆香至生姜片的双面均“皱”起來呈深褐色，但不能黑焦。

转走红，放进猪腰片快炒至掉色。

添加酒酿烧开，立刻将火给息了，趁热吃。

需要留意的是：

出锅的猪腰和老姜都是菜的一种，如果害怕吃太油腻感的人，可将浮在汤上的油捞出放置其他器皿，密封性后放入电冰箱储存，于产后坐完坐月子后烧菜蛋炒饭用，捞了油后的料汁可作汤来喝。

目地补充维生素、调理精力，补气血、行气，防止脆化

协助女士修复皮肤的光洁与延展性

历经第一个礼拜的“代谢”及第二个礼拜的“收缩”后，第三个礼拜起能够刚开始吃塑造生完孩子精力最好的调理品和开展催乳。

宝宝长到十几天之后，胃容积提高了许多，喝奶量与時间慢慢创建起规律性。妈妈的分泌乳汁节奏刚开始日渐与宝宝的要求合演，反倒感觉奶没涨了。实际上，假如宝宝排尿、休重提高都一切正常，两顿奶中间好安静，就表明妈妈喂的奶水是充裕的。在所难免的会有一些妈妈担忧奶水是不是够吃，这时候就能够吃催奶食物了。

催乳不应该只考虑到量，质也十分关键。传统式觉得妈妈应当多吃蛋白质含量高的汤，近期的研究发现，被大伙儿觉得最有营养成分，煲了前前后后足足8钟头才成的广东靓汤，汤里的营养成分只是是汤底的20%上下！因此 科学研究的见解是料汁要吃，料更不可以放弃。营养成分实际上在汤底里，因此 熬汤无需一大铁锅；煲的時间也不必过长，要不然会让汤底越来越不光滑难咽。

刚生完宝宝的妈妈理应维持怀孕期间培养的每天喝纯牛奶的良好的习惯，多吃新鮮水果蔬菜。总而言之吃得好，吃得对，既能让自身食量充裕、又能恢复原气且营养搭配不长胖，这才算是初学者妈妈期待做到的坐月子“食”效。第三周刚开始至哺乳的时间结束食谱以种类丰富为主要的内容，营养成分全方位涉及为主导。坐月子之后对酒酿，胡麻油的规定已不严苛，能够冷水，低热量原料油相互配合应用，依据身体素质适度相互配合中药材做成养生药膳更能够协助产后恢复和奶水顺畅。后边两个星期食补阶段菜品花式要增加，可依据规定放些盐等调味品，但量要少，口感還是以淡为主导，尽可能运用食材自身鲜香气造成产后胃口，防止太多盐份的进入体内。糖原此周刚开始能用白砂糖及老冰糖（粥品炖品等应用）替代前2周的老红糖应用，防止产妇恶露绵绵不绝，但量还要相对性少一些。防止过高热量食物的摄取。

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