郭德纲相声真的助眠吗？专家：存在心理学机制

发布时间：2025-03-21 14:46

郭德纲相声听众小徐从2018年就开始听郭德纲相声入睡，这早已成为他的习惯。小徐透露，以前他会选择轻音乐和白噪音等助眠，但现在睡觉前更喜欢听故事、听人说话。“白天听更多的是叙事类故事，晚上听的更多是有一个人在你耳边说话。”

小徐还认为，就相声而言，郭德纲的声音更有助于助眠。

山东师范大学心理学院副教授张凯华分析，从心理学角度看，这种情况属于行为依赖。特别是一些中年人或独居群体，很可能把郭德纲相声作为一种情感陪伴。“我们在心理学研究中发现，声音的陪伴感可以缓解孤独和降低夜间焦虑，这类似于一种情感需求，而这种情感需求是助眠的重要动力。”

这种“听相声助眠”的现象正在蔓延，且不仅限于相声领域。

有声读物听众徐先生每天基本会听固定的故事书入眠。他表示，这种播讲性的有声读物声线单一，故事熟悉，“听着昏昏欲睡，它是我的睡眠电子榨菜。如果关上手机没有声音直接入眠，会觉得很无聊、太安静，听有声读物有个声音就不那么无聊孤独了。”

对此，张凯华指出，相声和有声读物的助眠作用存在心理学和睡眠科学机制，在一定程度上对特定群体具有助眠效果。并且睡眠好坏与大脑的放松程度密切相关，大脑处于放松状态时容易进入睡眠，反之则难以入眠。

许多相声节奏适中且带有幽默感，能帮助人们放松身体。身体放松时会分泌快乐激素，有助于减少焦虑，带来听觉上的舒适感。张凯华提到：“有研究显示，郭德纲相声每分钟语速基本接近人在平静时的心跳节奏。所以听相声时，我们可能不自觉地调整呼吸，使身体进入放松状态，有助于快速入睡。”

另外，在听相声，尤其是老段子的过程中，可能更容易催眠。张凯华表示，反复听相同段子，大脑的熟悉度变高，认知加工过程的负荷减少，人们的安全感更充足，从而容易促进睡眠。

她还提到，郭德纲相声助眠或许还有心理暗示的原因，大家常说郭德纲相声有助于睡眠，可能通过反复暗示形成了条件反射，“就像小时候我们听到的数羊入睡策略一样”。