歌手李玟离世，医学专家说：运动真的能有效防治抑郁症

歌手李玟。 新华社发，资料照片

7月5日晚，歌手李玟的家人称，李玟因长期患有抑郁症当日不幸离世。一时间，关于“抑郁症”的话题引发社会各界广泛关注。

笔者就此采访了国内著名运动康复医学专家励建安教授、宁波市康宁医院副院长禹海航等专家，他们均提出了“运动能有效防治抑郁症”的看法和观点。

祖籍宁波的励建安教授是美国医学科学院国际院士，有着“中国康复医学第一人”之称。他特别提到了知名企业家毛大庆通过跑马拉松治愈抑郁症的例子，认为“运动能有效防治抑郁症”的观点是完全成立的。

毛大庆是国内一家知名房地产企业的高管。据了解，2013年，毛大庆因为工作的原因，压力在他身上不断发酵，让他焦虑不安、失眠、烦躁，最后被确诊了抑郁症。但由于公司总裁郁亮倡导所有员工要参加跑步锻炼，这个硬性要求让毛大庆开始跑步。没多久毛大庆便迎来了他的第一个马拉松——布拉格马拉松，毛大庆的人生因此焕然一新。马拉松成为了毛大庆业余生活的全部，他开始组织马拉松的公益活动，跟抑郁症患者一起跑马拉松。到后来，他成为2016年的十大年度马拉松人物之一，在马拉松界的名气比他在商业界的知名度还要高。2015年他专门发表文章《我是怎么用跑步战胜抑郁症的》，文中表示“我确实认为马拉松能治抑郁症，它把我给治好了，后来药也不吃了，睡眠也很好。”毛大庆提到，在跑步的历程里，他碰到相当多因跑步治好抑郁症的案例。如今54岁的他已经跑了100多场马拉松。从2023年1月31日开始，在7天×24小时的时间里，毛大庆和22岁的女儿一起从非洲大陆的南非开普敦出发，登陆全球七大洲，完成七场全程马拉松，完成了有名的“777挑战”。

无独有偶。笔者前些年在采访中了解到，宁波一位小学教师虽然家庭条件优越，但不幸患上抑郁症，整日以泪洗面。爱好体育运动的同事发现后，就拉着她去跑步，没想到只过了几个月，症状明显减轻，从此跑步成了她不可或缺的每日必修“功课”。

受访者提供。

据世界卫生组织统计，全世界已有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%，成为人类第二大杀手。而据中国精神卫生调查显示，目前我国患有抑郁症人数9500万，同时每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

宁波市康宁医院副院长禹海航从事精神科临床工作30余年，同时担任浙江省心理卫生协会心身医学专委会主任委员，他表示，在中华医学会2015年发布的《中国抑郁障碍防治指南》第3章中，明确提到了“运动疗法”和“光照疗法”作为其他治疗方法在抑郁障碍临床中的运用。

“有2项研究表明，每天运动，持续7至10天就能显著改善抑郁症状。在儿童和青年抑郁的治疗中，运动治疗优于没有治疗，与心理干预的效果相当。……也有证据表明，运动治疗、药物治疗以及药物和运动联合治疗同样有效；甚至对于重度或难治性的抑郁患者而言，药物与运动联合治疗比单独使用药物治疗有效。”禹海航表示。

“心理治疗、药物治疗、运动干预是抑郁症治疗的三大方式。多项临床研究证实，运动可以带来成就感和愉悦感，宣泄、中和、抵消不愉快的情绪，从而缓解紧张，促进良好行为习惯的养成，在心理健康中起到正向积极的作用，同时还可以促进多巴胺、血清素等激素的分泌，影响到大脑的神经功能，从而改善不良情绪。”宁波市体科所的研究人员余蕾表示。在一项“不同运动方式干预大学生抑郁症的网状meta分析”的研究中，余蕾发现，篮球、排球和舞蹈这3个项目相对大学生经常参与的其他8个体育项目来说，效果更加明显。“舞蹈是其中最好的，大众日常在参与的那些舞蹈项目都可以。”

炎热的夏天，运动方式的选择很重要。宁波市体科所的康复治疗师、奥运冠军石智勇前任保障医生李居权表示，持续时间30分钟以上的中等强度的运动，可以有效改善人们的身心状态，缓解焦虑、抑郁、紧张等情绪。比如慢跑、公开水域游泳和自行车等有氧运动，是身体锻炼+日光浴，对抑郁症的防控有一定的帮助。“具体到个人，建议在运动开始前先到运动康复医疗机构进行心肺功能等运动风险的评估，在专业人员的指导下寻找最适合自己的运动项目，对运动量、强度等指标要有科学的把握。”（林海/文）

网址：歌手李玟离世，医学专家说：运动真的能有效防治抑郁症 http://c.mxgxt.com/news/view/798386

相关内容

李玟去世再次凸显 抑郁症防控的重要性
知名歌手李玟去世，抑郁症不是简单的坏心情！有些人，会微笑着抑郁
歌手李玟轻生离世，如何发现并帮助“阳光型抑郁症”患者？
李玟、张国荣等巨星都因抑郁症自杀，抑郁症真的难以治愈吗？如何找到出路？
李玟、张国荣、陈百强、乔任梁……夺走他们的“抑郁症”这么可怕？如何防范
知名歌手李玟因何轻生？你对抑郁症的了解永远不够
为什么抑郁症，找上“快乐”的李玟？
李玟由于患忧郁症去世，依赖两个姐姐，9岁跟妈妈移居美国
天后李玟因抑郁轻生，抑郁症夺走了多少明星，为何难被根治？
张国荣、翁美玲、李玟……那些因抑郁症离世的明星

随便看看