陕西优艺墨堂教育科技！青少年因抑郁与家人疏远，怎样拉近关系？

鼓励青少年以线上日记的形式记录生活点滴，导师定期查看并给予温和、积极的反馈。比如，青少年记录了与同学的一次争吵，导师回复时引导其从不同角度看待争吵原因，以及如何更好地处理类似情况，帮助青少年在日常记录中反思自己的行为和情绪。

引言：

在当今社会，青少年抑郁问题日益凸显，这不仅对青少年自身的身心健康造成严重影响，还导致他们与家人之间的关系逐渐疏远。家庭本应是温暖的港湾，然而抑郁却在青少年与家人之间筑起了一道无形的墙。如何打破这道墙，拉近因抑郁而疏远的关系，成为众多家庭亟待解决的问题。——优艺墨堂心理咨询

一、理解抑郁：打破隔阂的基石

（一）深入了解抑郁表现

青少年抑郁往往有着多种表现形式，除了常见的情绪低落、失去兴趣和快乐感外，还可能出现睡眠障碍、食欲不振、疲劳、注意力不集中等躯体不适的情况。

家人需要仔细观察青少年的日常行为变化，如原本活泼开朗的孩子突然变得沉默寡言，成绩无故下滑，对以往热爱的活动不再热衷等，这些都可能是抑郁的信号。只有真正了解这些，才能及时发现问题，为后续的沟通和帮助奠定基础。

（二）认识抑郁对家庭关系的冲击

抑郁使得青少年内心充满痛苦和挣扎，他们可能会将自己封闭起来，拒绝与家人交流，对家人的关心表现出不耐烦甚至抵触。而家人在面对孩子的这些变化时，往往会感到困惑、焦虑和无助，可能会采取不恰当的方式试图让孩子恢复，这反而进一步加剧了亲子间的矛盾。了解这种相互影响的关系，有助于家人以更包容和理解的心态去面对处于抑郁状态的青少年。

二、有效沟通：开启心灵之门的钥匙

（一）营造安全的沟通环境

家人们要为青少年创造一个没有批评、指责和压力的沟通氛围。选择一个安静、舒适的环境，如在温馨的客厅、青少年的房间等，让他们能够放松下来。在沟通时，注意语气要温和、亲切，避免使用命令式或质问式的语言。例如，不要说 “你为什么总是这样，到底怎么回事？”，而是换成 “宝贝，我发现你最近心情不太好，愿意和我说说发生了什么吗？我很关心你。”

（二）积极倾听与共情

当青少年愿意开口倾诉时，家人要给予充分的关注，停下手中的事情，专注地看着他们，用眼神和点头等方式给予回应。不要轻易打断他们的话语，即使听到不认同的观点，也要耐心听完。并且要尝试站在青少年的角度去感受他们的情绪，表达出共情。比如，“我能理解你现在的那种难过和无助，换做是我，可能也会觉得很不好受。”

三、自我成长：与孩子共同蜕变

（一）家长反思自身教育方式

在青少年成长过程中，家长的教育方式对其心理状态有着深远影响。家长要反思自己是否过于严厉、过度保护或忽视了孩子的情感需求。如果存在这些问题，要及时调整教育方式，给予孩子更多的自主空间，尊重他们的想法和选择。例如，在孩子选择兴趣班时，不要只考虑实用性，而是充分尊重孩子的兴趣爱好。

（二）家庭共同学习心理健康知识

整个家庭可以一起学习心理健康知识，了解抑郁等心理问题的成因、预防和干预方法。可以通过阅读相关书籍、观看科普视频、参加心理健康讲座等方式进行学习。如果抑郁表现较为严重，家人要积极寻求专业心理咨询师的帮助，陪同青少年按时就诊，遵循医嘱进行干预。——优艺墨堂心理咨询

四、重建信任：加固亲密关系的纽带

（一）遵守承诺，树立榜样

家人在与青少年沟通交流过程中，许下的承诺一定要兑现。如果因为某些原因无法实现，要及时向孩子解释清楚原因，并表达歉意。例如，答应周末带孩子去公园玩，如果临时有事去不了，要提前和孩子说明情况，并约定其他时间补上。通过遵守承诺，让青少年重新建立起对家人的信任。

（二）给予空间，尊重隐私

在拉近关系的过程中，家人要尊重青少年的个人空间和隐私。不随意翻看他们的日记、信件、手机等。让他们感受到自己是被尊重的个体，从而逐渐放下防备，愿意与家人分享更多内心的想法和感受。

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