你是一个缺爱的人吗？（如何摆脱童年情感缺失影响？）

你是否时常感到内心空落落的，面对生活的美好却难以真正开心起来？

你是否在亲密关系里总是患得患失，不知道如何正确去爱与被爱？

如果你也有着这些困惑，那么很可能是童年的情感缺失如影随形，影响着你的现在和未来。

美国心理学家埃里克森

心理学研究表明，童年时期的情感体验对一个人的人格塑造、情绪管理和人际关系处理等方面有着深远的影响。

美国心理学家埃里克森的人格发展理论指出，在儿童早期（1.5 - 3 岁），如果孩子没有得到足够的关爱和支持，就可能会在成年后产生自主感不足、自我怀疑等问题。

而在童年期（6 - 12 岁），若缺乏父母的认可和鼓励，孩子容易形成自卑感，影响其未来的成就动机和社交能力。

案例分析

这样的例子并不少见。就拿 30 岁的晓敏来说，她出生在一个传统的家庭。父母都是忙碌的上班族，为了给她提供更好的物质生活，很少有时间陪伴她。小时候，晓敏每次看到别的小朋友和父母手牵手逛公园、一起玩耍，她只能一个人在家对着玩具发呆。上学后，晓敏在学校里遇到困难，满心期待回家能得到父母的安慰和指导，可父母总是简单地说一句“自己解决”。长期的情感忽视，让晓敏渐渐变得孤僻、内向。长大后，她在工作中总是害怕犯错，不敢争取晋升机会；在恋爱中，她极度缺乏安全感，总是无端猜疑男友，导致几段感情都无疾而终。晓敏的经历，正是童年情感缺失影响人生轨迹的典型写照。

幸运的是，心理学为我们提供了许多摆脱童年情感缺失影响的方法。

首先是自我觉察。当我们意识到童年的经历对自己产生了负面影响时，就已经迈出了改变的第一步。我们可以通过写日记、冥想等方式，深入了解自己的情绪和行为模式，发现那些隐藏在潜意识里的童年创伤。

其次是重构认知。我们要明白，童年的经历虽然无法改变，但我们对这些经历的看法和态度是可以改变的。就像晓敏，在心理咨询师的帮助下，她逐渐认识到父母当时的忙碌并不是不爱她，而是在以他们自己的方式为家庭努力。通过这种认知重构，晓敏开始放下对父母的怨恨，也减轻了内心的负担。

再者是建立新的情感连接。我们可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式，结交新的朋友，建立健康的人际关系。在这个过程中，我们可以学会如何正确地表达情感、给予和接受爱，从而弥补童年时期的情感缺失。

我们联合国内专业8位权威心理学家共同研发了缺爱指数评估，从心理学角度，帮助你评估你的缺爱指数，帮助你认识自己。

※本测评通过自我苛责、自我隐藏等方面，解析你童年情感的缺失状况，同时给出针对性分析和建议，帮助你治愈自我，摆脱童年“缺爱”经历对你的影响。

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参考文献

1. 陈琦, 刘儒德. 当代教育心理学[M]. 北京师范大学出版社, 2022.

2. 许燕. 人格心理学[M]. 北京师范大学出版社, 2023.

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