61岁麦当娜，透露了她保持健康的秘密，包括锻炼和饮食~~

活着的传奇麦当娜，是超自然的！去年8月，她花了一些时间来庆祝自己的60岁生日，而且，这位7次格莱美奖得主在职业生涯中休了一个长假。“我无法想象不这样做，”这位超级明星说。

尽管麦当娜在音乐和电影方面取得了巨大的成功，比如《拼命寻找苏珊》和《独唱团》，但她也不能完全不受形象问题的影响，她承认自己与身体之间存在“爱恨关系”。

“我并不是生来就有吉赛尔·邦辰（Gisele Bündchen）的身材，”这位明星这样评价这位身材匀称的超模。所以你必须为之努力。麦当娜以前每周去健身房六天，进行循环训练、有氧运动、舞蹈、间歇性训练、芭蕾、普拉提和老式慢跑。“我一直在跳舞和锻炼，”她说，但她补充说，“我喜欢让事情变得有趣，让我的身体感到震惊。”她还喜欢用自己的锻炼震惊朋友。“我测试他们，看他们能不能坚持，”这位《Vogue》歌手承认。

2010年，麦当娜创立了以她2008年的专辑命名的“硬糖健身中心”(Hard Candy Fitness centers)，开始对所有人进行测试。目前，她在全球拥有7家分店。“我很高兴和大家分享我的训练，”这位歌手热情地说。“我觉得在房间里和人们一起流汗很有趣。”

自1996年以来，麦当娜的健身曲目包括阿斯汤加瑜伽（Ashtanga yoga）。这项基于印度的技术，涉及到身体平衡序列的快速移动，每一步都变得越来越困难。麦当娜说：“阿斯汤加瑜伽比其他瑜伽更具体魄。”这有点像跳舞。每个阿斯汤加系列节目持续90分钟到3个小时。今天，这是她每周做六天的日常锻炼。

事实上，麦当娜觉得瑜伽是生活的隐喻：“你必须慢慢来，”她解释说。“你不能着急。你不能跳到下一个位置。你发现自己处于非常尴尬的境地，但你不能否定自己。你只需要呼吸，然后放手。这是对你的思想、身体和灵魂的锻炼。”

大多数时候，麦当娜坚持只吃豆类、坚果和一些蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝、南瓜、小萝卜和胡萝卜。海带、螺旋藻和海带等海菜也在餐桌上。这些富含营养和酶的抗癌水栖植物，被认为是世界上最健康的食物。麦当娜的饮食还包括“大量的鱼”。“肉类和奶制品，不符合她健康消化和增强免疫系统的营养目标。”

她喝姜汁茶(能改善血液和空气流动)、叶巴茶(能自然提高警觉性)和椰子汁。这种富含矿物质的天然液体，含有大量的重要电解质，可以补充她的运动身体。事实上，八年前，麦当娜(Madonna)向椰汁公司****投资150万美元，为自己的健康“投资”赋予了新的意义。而且还有一个好消息：它现在是一家市值10亿美元的公司。

麦当娜的幸福取决于许多因素，但她说最好避免一件事：自我怀疑。她说：“我有受欢迎的时候，也有不受欢迎的时候，有成功的时候，也有失败的时候，有爱的时候，也有恨的时候，我知道这一切都是毫无意义的。”“因此，我愿意冒任何风险。”

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