分手后，挽回的5个必经步骤！

实现复合的途径实际上只有一条，那就是先调整好自身心态，既不过于卑微，也不小气于付出。打破原有的相处模式，重新构建情感认知体系，并持之以恒，直至得到一个明确的结果。

这个结果或许是失败，也可能是成功，但前提是你在全新的认知体系下，做了该做之事，明白了该懂之理，改正了以往所有未改正的问题，在充分尝试之后所收获的结果。

在与众多人交流的过程中，他们纷纷表示自己已然竭尽全力，如实表达了内心想法，投入了大量时间与精力，可最终仍未能成功复合，实在不知究竟该如何做才能挽回感情。

其实，并不是你没有努力，而是努力的方向出现了偏差。

在着手挽回之前，你务必清楚自己想要挽回的究竟是什么。

你是因为深陷痛苦才想要挽回？还是因为对方身上具备某些你所需要的特质而试图挽回？是出于爱？还是出于需求？

这其中存在着极大的差异。痛苦虽能激发出强大力量，然而与爱所产生的驱动力相比，却远远不及。痛苦的情绪持续时间有限，它源自对自身无能的愤怒，在求而不得时便会滋生愤怒。

而爱则是一种积极正向的情绪，唯有爱一个人，才会心甘情愿地去创造快乐，爱传递的是快乐，痛苦传递的却是愤怒，这一点就决定了挽回成功的概率大小。

所以，寻求与前任复合的首要前提应当是你依旧深爱着对方，而不是仅仅因为当下痛苦不堪、难以割舍。

接下来，我们就聊聊如何一步步迈向复合之路。

在挽回感情时，必须遵循正确的方法，切不可效仿那些无知的情感博主去撩拨对方。趁着有机会，应当致力于改变原有的相处模式，切勿将调情手段以及死缠烂打的做法运用到挽回过程中，这些方式在追求他人时或许可行。

在挽回之际，给对方带来短暂的满足，不过是重蹈追求他人时的覆辙罢了。那些技巧在已有良好基础时或许能起到锦上添花的作用，但在挽回这种艰难处境下，就别指望能靠它们来雪中送炭了。

正确处理矛盾的流程必然是“发现问题-反思问题-解决问题”。倘若未能找到问题所在，那就表明你的反思还不够深入。

举例而言。

有一对夫妻结婚两年，女方想要离婚，男方则希望挽回这段婚姻。矛盾的起因是男方认为是时候要个孩子了，而女方觉得家里房贷车贷压力巨大，自己若在家带孩子，收入会大幅减少，因而不同意要孩子，两人为此争吵不休，甚至闹到要离婚的地步。

起初，男方的挽回思路就是哄劝，认错道歉，购买礼物相送。这的确产生了一定效果，双方关系得到了较大程度的缓和，然而一旦提及要孩子的事情，矛盾就会再次爆发。

我询问男方：“你找到自身的问题了吗？”他回答说自己没有理解妻子不想要孩子的担忧，缺乏同理心。

我说道：“并非如此。大家都有缺乏同理心的时候，换位思考去理解他人并非易事。你的问题在于，当双方意见不一致时，无法进行有效的沟通，反而总是激化矛盾。”

要实现有效沟通，前提是要看清对方的真实需求，并依据她的需求展开交流。否则，即便你哄了许久，当她问“知道你错哪儿了吗”，你却什么也答不上来。

之所以无法看清他人需求，是因为过度关注自身，对他人了解不足。显然，女方是对有孩子之后生活的改变缺乏安全感，物质基础不够坚实，同时对男方能否承担起责任、帮忙照顾孩子也缺乏信心。

男方本应给予妻子这方面的信心，然而在他与妻子沟通的过程中，始终秉持“先哄好再说”的想法。

这意味着他同样在逃避问题，既不想做出让步，也无力给予对方安全感。往深层次剖析，这个男生的问题在于自身同样缺乏安全感。

倘若他能够反思自己的行为模式，就会明白自身问题不仅在于缺乏同理心，也不仅是不擅长沟通，最关键的是自身能量不足，无法向对方输出安全感。

反映到日常生活中，可能表现为懒得承担家务，不懂得调节婆媳关系，或者缺乏上进心等，导致家庭重担过多地压在女方身上，这才使得女方拒绝要孩子，甚至想要离婚。

只有准确找到问题，才能明晰矛盾产生的根源，明白要先相信自己、认同自己，给自己足够的安全感，然后根据具体细节改变自身行为方式，如此对方才能感受到与自己在一起仍有希望。

在挽回过程中，要避免处于低位，千万不能在对方面前表现得唯唯诺诺。

我不会建议你们一味地顺从对方。恰恰相反，我觉得任何关系都需要经历打破常规才能建立新秩序的过程。往往越是害怕对方不理睬你，对方就越有可能对你置之不理。

不要担心说错话会让你们之间的关系变得更加敏感。实际上，什么都不敢说，才会致使两人相处的状态陷入尴尬。

要主动与对方谈论矛盾以及分手的原因，深入剖析过去某一矛盾爆发前后各自的心理状态。如果对方躲避你，不妨态度强势一些，主动去解开彼此的心结。

当然，这里所说的强势并不是让你追在对方身后追问“我到底做错了什么？你为什么不理我”这类话语，而是要告诉对方“你没必要藏着掖着、躲躲藏藏，完全可以随心所欲地做自己”。

为什么对方不用藏着躲着呢？

因为我并非来纠缠你的，既不会传递负面情绪，也不会给你增添烦恼，不会跟你赌气，更不会找你承担什么责任，我已经跨越了之前的那些坎儿。

所谓不破不立的“破”，破的正是对方对你的负面认知。当他觉得你是个不会给他带来新伤害的安全之人时，就没有理由再排斥你。

那些不知从何处着手挽回的人，通常是因为自己内心觉得尴尬。其实完全没必要如此，先把对方当作普通朋友相处，重新建立起安全感，然后再一步步推动关系的发展即可。

常常有人向我询问：“跟对方聊些什么比较好呢？是不是得聊聊他感兴趣的事儿？”

其实不一定要围绕对方喜欢的内容展开话题。对方心里很清楚你对他喜好的了解程度，无需刻意去投其所好，重点在于让对方在与你聊天时毫无压力。

聊聊工作、谈谈天气、分享一下近期的情感状况，甚至说说中午吃的煎饼果子都没问题，只要对方不抵触你，能聊什么就聊什么。

关键在于去感知聊天时的氛围。氛围融洽的时候，就持续和对方闲聊些看似无关紧要的话；氛围不佳时，就暂时不要开口。

倘若对方正为某事烦恼，你就陪伴在侧，讲个笑话逗他开心；要是对方情绪不好，你就化身为知心大姐姐，帮他疏导情绪。

有一些通用的社交聊天原则，堪称营造舒适感的万能法则，总结起来如下：

1、你要让对方感受到你认为他是优秀的，在各个方面都值得你欣赏；

2、你充分理解他，包括理解原生家庭对他产生的影响；

3、让对方知晓你此刻的感受很棒，十分珍惜当下与他交流的时光；

4、你肯定他在事业或生活中所做的事情；

5、你认为他是一个对社会、对家人朋友都有价值的人。

这几点基本上能够传达出你对他这个人的认同，而认同感正是舒适感的重要来源。至少他会觉得自己被你理解了，在与你相处的过程中，能点滴感受到被温柔以待。

当这种舒适感不断积累，对方必定会开始动摇，用俗话说就是会念着你的好。

真心实意地对一个人好，必然会被对方时常想起，尤其是当别人对他不好的时候。这时，之前铺垫的所有舒适感就会发挥作用，他便会开始依赖你，一旦情绪不好就想找你倾诉。

两人走到分手这一步，绝非某一个人的缘故。你自身固然存在过错，但对方也必定有其不足之处。情感修复并非只关乎一方，而是对双方都有帮助，旨在促进彼此共同改善。

在已经成功铺垫好舒适感的基础上，倘若发现对方存在问题，就要大胆地向对方指出。

说实在的，当舒适感铺垫得足够多，对方不但会对你产生依赖，还可能在不知不觉中觉得自己在这段感情里处于高于你的地位，认为可以随意对你呼来唤去。

一旦进入挽回阶段，这种情况很可能难以避免。所以，在挽回的后期，为了打破这种不利局面，你最好大胆行事，主动进行自我描述，以此改变对方的这种态度。

比如说：

1、拒绝对方提出的某些不合理要求；

2、明确指出对方在过往相处过程中的不足之处；

3、坦诚表达自己内心的不满情绪；

4、着重强调在一段关系中，双方是平等的；

5、表明自己认为一段美好的感情应该是双方相互扶持，彼此都能够做出妥协的。

诸如此类。只要舒适感营造得当，氛围适宜，即便你言辞稍重一些，对方也能够听得进去。

复合其实是一个共同成长的过程。在此期间，你在自我反思的同时，也要巧妙引导对方进行反思。

毕竟，这世上不存在十全十美的恋人，你们都必须学会接纳并与对方的缺点共处。

爱情本质上始终是一场等价交换。你前期的付出，归根结底是为了后期有所索取。倘若后期不索取，你便会再次沦为对方的依附者。

所以，当需要表达自身需求时，一定要及时开口。有些人或许会担忧需求过多，对方无法满足。

其实不必在意，对方愿不愿意回应你的需求那是他的事，即便被拒，你也完全可以给自己找个台阶下。但关键是你要积极表现、大胆表达，主动为自己创造机会。

为什么有些撒娇技巧在挽回感情方面颇为有效呢？

这是因为它们契合了等价交换的原则。我向你提供一定的情绪价值，然后你回馈给我想要的东西，如此一来一往，情感便处于流动状态，实现了相互交换。

举个例子，假如今天我希望你来接我下班，那你就要让对方明确知晓，此刻我需要你来接我。

如果对方不肯，你可以再进一步，跟他说自己此刻很脆弱，身体不舒服之类的，强调自己需要被照顾，而且只希望由他来照顾。

不过也要注意分寸，别太过火。表达需求并不是一定要满足自己的需求，重点是要让对方明白他是被你需要的，你对他有需求感。只要这种感觉准确传递给对方，就无需过分强求结果。

如果一味执着于对方是否真的为你做了什么，非得让对方按你的想法行事，那就是你心态的问题了。你需要调整好自己的心态，这样才不会显得自己过于强硬、咄咄逼人。

倘若你能做到这五点，那么在与前任复合这件事上，该努力的部分你就做得差不多了。但我还是要特别提醒一点：

务必确保自己是在不失去自我的前提下进行挽回。

在爱情里，保持人格的独立性至关重要。

在两性关系中，平等是最为关键的。不管是追求他人，还是挽回感情，在努力的过程中都要有自己坚守的底线，任何时候都不要为了对方而逾越自己的底线。

等你做到第五点时，如果双方有来有往，那才是真正意义上的复合。要是始终只有付出却毫无收获，那我只能劝你，尽力就好，千万别真的变成毫无尊严的“舔狗”，陷入万劫不复的境地。

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