个人形象管理，连明星都不得不重视的体态问题

发布时间：2024-12-08 14:19

前段时间各大明星的体态问题被刷屏了，杨幂和张艺兴的驼背，张子枫和魏璎珞的斜方肌。确实很影响演员的气质。也让好多人开始注重体态的问题。尤其是在夏天，有些爱漂亮的女孩们都不敢穿露肩的衣服，害怕影响自己的形象。

好多人是由于圆肩驼背影响形象才开始关注这类问题的，不过作为一名健身从业者还是要提醒大家，这种体态问题不只是影响形象，还会造成肩颈的一些疾病。

前段时间我一个朋友的父亲生病住院，非常严重的颈椎病。他带着父亲跑遍了北京各大医院，花费了很大的一笔钱，还是没能治好。后来我抽时间去他家探望，老爷子脖子上架着一个支架，没办法扭头活动，还经常出现头晕疼痛，整个人的精神头都降低了很多。朋友是独生子，不得不辞职在家照顾父亲，没有收入来源，父亲还得了这种病，他的压力也变得很重，变得也很沉默。通过家里挂的照片能看出老爷子在年轻的时候就有较严重的驼背和头前引，只是当时也没有太重视，后来逐渐的恶化成了颈椎病。肩颈问题虽然没有生命危险，但确实非常的影响生活质量。一定要提前预防。

好多的颈椎问题都是由圆肩驼背这类情况引发的，目前也越来越倾向于年轻化。不过好的一点是，圆肩驼背都还是肌肉层次的问题，是可以通过自我调整提前预防的。

先描述下概念，圆肩、驼背、头前引有一个共同的专业名词叫上交叉综合症。一般这三类问题都不会独立出现，有其中一项必然存在着另外的两项。从侧面将身体肩颈位置画个叉，一条线两端的肌肉处于紧张状态，另一条则是放松状态，因为肌肉的不平衡造成了这样的体态问题。

自己是否有上交叉？如何做简单的自我评估？原地踏步10下，放松站好（这是要让身体处于正常位置，增加评估的准确性），如果下巴和脖子不是直角的话，就属于头前引；五指并拢，掌心一定要贴着身体，从胸口慢慢向肩膀的位置推，如果出现明显的下滑就属于圆肩；从正侧面观察，在肩胛骨的位置能看到明显的背部凸起的弧度，就属于驼背了。好多的学生和白领都普遍存在一些这样的问题。当然，如果自己的问题严重，已经出现肩颈疼痛，活动度受限的情况。建议先咨询医生，就像我朋友父亲那种情况，自我调整已经非常困难了。