亲子关系紧张？两步教你轻松缓解

亲子关系紧张？两步教你轻松缓解！
有段时间，我总觉得孩子和我对着干，我说什么她都不听，总是回答“不要！”我感到很焦虑，情绪也不稳定，结果就是经常对孩子大吼大叫，抱怨不断。

孩子和我之间的距离也越来越远，睡觉时她自己睡在床边，起床了也是悄悄爬起来，平时也不愿意和我亲近，好像怕我生气，又好像不想靠近我。那时候，我觉得孩子很陌生，心里很失落，无力感涌上心头。

每次焦虑无力的时候，我都会反思：为什么我和孩子的亲子关系这么紧张？该怎么做才能缓和关系，让孩子听话配合呢？

我用了两步来改善亲子关系，重新和孩子建立联结：
调整自己
当我意识到自己处于焦虑状态时，说话会很急很冲，情绪容易不稳定，这些都会影响孩子。以前我会自责，觉得自己做错了事，然后整天内疚。这种精神内耗不仅不能让我改变什么，反而更加焦虑。

现在，我学会了原谅自己，宽恕自己：我只是一个普通妈妈，也会说错话、做错事。然后我会找自己焦虑的原因：是不是思虑过多、压力大、做的事情太多，真的太累了。接着我会做一些让自己放松的事，比如逛街、给朋友打电话诉说、不想做的家务就放到以后再做、做冥想等等，让自己内心的“垃圾”清空，心里空间大起来。

只有调整好自己，解决自己的问题，妈妈放松下来，才有余力处理亲子关系。
特殊时光 ️
和孩子做游戏：每天花15-25分钟陪孩子玩她喜欢的游戏。比如我女儿喜欢玩追赶游戏、躲猫猫游戏，我就放下手机，全心全意陪她玩。
家庭活动：和孩子一起准备食材，到公园野餐、户外烧烤、逛街吃美食、逛超市一起购买物品等。原则就是主动参与孩子喜欢的事情，或者要求孩子加入家庭活动。

当我自己放松下来，和孩子做这些互动时，我发现孩子也松弛下来，更愿意倾听，也更加配合。我觉得和之前比轻松多了。

孩子和我们一样，都是愿意听和自己关系好的人、自己信任的人的话。如果你家孩子不听你的话，和你唱反调，你需要做的是改善亲子关系。试试看，也许你也会和我一样有欣喜的收获。

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