娱乐圈男明星的健身减肥：每天高强度的训练，坚持锻炼

彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练，每天进行十二个小时的训练，足足坚持了3个月之久。做俯卧撑时，可以练胸肌，对场地、对器材都没有限制，相当方便而且有效。

彭于晏的哑铃深蹲，可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地也没有要求；而引体向上，可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。

极度热爱运动的王力宏，只要没有拍戏，几乎每天都到健身房报到。因为天生肤色白皙，不易晒黑，他经常靠健身的锻炼，让自己更健康，不病恹恹的。

黄晓明在平常健身前，会跑步10分钟热身，每天要做200下仰卧起坐，连做几个月才有效。而且在吃的方面要少油、少盐，少吃人工果糖。

黄晓明在锻炼过程中，不仅靠锻炼，还要吃得营养。晚上8时后尽量不吃，只喝蛋白粉饮品补充营养，这是黄晓明给自己定的规则。

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