赵露思虞书欣!!女明星减...@听蓉的时尚生活记的动态

赵露思虞书欣!!女明星减肥可太会了，

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她们变美的第1️⃣步就是身材开始，而这也是许多普通人改造自己的第一步✅
今天和大家分享一下虞书欣和赵露思的7日餐单‼️
虞书欣-7日餐单
Day1⃣
早餐：玉米+牛奶
午餐：蔬菜沙拉+牛奶
晚餐：黄瓜+小番茄
Day2⃣
早餐：黄瓜+牛奶
午餐：水果蔬菜+鸡胸肉
晚餐：黄瓜+小番茄
Day3⃣
早餐：水煮蛋+牛奶
午餐：凉拌木耳鸡丝+粗粮粥
晚餐：蔬菜沙拉
Day4⃣
早餐：紫薯+牛奶
午餐：紫菜汤花椰菜+鸡胸肉
晚餐：黄瓜+小番茄
Day5⃣
早餐：全麦面包+黑咖啡☕
午餐：凉拌青菜+水煮虾仁
晚餐：黄瓜+小番茄
Day6⃣
早餐：黄瓜+豆浆
午餐：蔬菜鸡胸肉沙拉
晚餐：全麦面包+牛奶
Day7⃣
早餐：全麦面包+牛奶
午餐：玉米+黄瓜+水煮肉片
晚餐：黄瓜+蔬菜沙拉
赵露思-饮食须知（餐单附图）
✅早餐必须吃，遵循少量多餐原理
✅午餐多吃蔬菜，将水果当零食吃
✅柜绝吃糖分高的热带水果
✅不可以吃晚餐和零食
✅晚餐不吃，所以加餐水果要根据实际情况吃
✅如果大基数觉得上面的饮食不够，可以适当再加一些坚果/鸡蛋/牛肉/鸡肉/鱼肉等低脂高蛋白食物补充
✅每日饮水量要保证2000ml
✅每天尽量早睡，提高代谢
需要提醒大家的是无论选择市面上的任何一款瘦身餐单，都一定要是最适合自己的‼️
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正如
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