普拉提瘦身塑形！女明星的秘密武器

发布时间：2025-05-12 10:17

普拉提瘦身塑形！女明星的秘密武器
周洁琼通过普拉提改善了O型腿张元英在社交平台分享了练普拉提的视频张韶涵、Jennie、虞书欣等也在分享他们的普拉提日常作为普拉提的忠实粉丝，女明星们花费大量时间练习，最终收获了好身体和好体态 ❤️如果你想矫正体态、减肥、塑型，由内而外地改善气质，我强烈推荐普拉提。

从2017年开始，我每周练习三次普拉提，不到两个月，体态变化就非常明显！背看起来更薄了，人显得更高更挺拔，整体也瘦了。更重要的是，体态好不仅好看，也代表身体各关节位置正确排列，身体更灵活、更年轻。

因此，我真心建议女生多练普拉提！！！尤其是想减肥塑形的姐妹，普拉提对女性带来的好处可能远超你的认知：

①普拉提是一种有氧运动，与瑜伽一样重视呼吸，能够调整气息，提高心肺功能。

②相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌肉。通过练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使肌肉更有弹性。

③普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量、燃烧脂肪，并且提高代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

④在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动。因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

⑤普拉提配合其他运动效果更好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

⑥原则上来说，练习普拉提不受时间空间限制，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲就可以用来练习普拉提。

健康运动是个长期坚持的过程，搭配好的生活习惯，你会发现自己状态越来越好。当你尝到甜头以后，真的会停不下来～