李兰迪一月瘦了15斤身材更美了，这些健身塑形瘦身方法你值得学习

发布时间：2025-05-12 10:17

今年1月，李兰迪损失了15斤。你有这个方法吗？李兰迪，1999年9月2日生于北京，中国大陆女演员。在中央戏剧学院学习。我相信很多人喜欢李兰迪从“你好，老时光”？一张初恋的脸，笑容甜美，很有魅力。自从初次登场以来，他就深受大家的喜爱。李兰迪甜美、洁白、美丽。她小脸上有肉。她很可爱，但她很容易发胖，而且一直受到水肿的困扰。在这种情况下，肉会变胖。于是，4月份，李兰迪下定决心减肥。短短一个多月，他就成功地将体重从105斤减到了90斤！

在微博上的照片中，&34；大象腿&34；完全消失了，穿着短裤和腿争镜，非常匀称苗条！她怎么在这么短的时间内做到的？据悉，李兰迪坦言自己并不是故意减肥，而是会吃一些水果代替晚餐或其他膳食，粗粮代替主食，多吃水果和蔬菜。她吃了一些苹果、梨、覆盆子、火龙果等等。同时，坚持锻炼，每天保证一定量的锻炼，做一些瑜伽运动，睡前舒展筋骨，双腿靠墙十分钟，利用琐碎的时间锻炼。只是每天做一些运动，让我很快减肥。

看看李兰迪的减肥经验，你受益匪浅吗？就像莉兰迪的孩子一样，我们一起行动吧！今天，我想介绍一组姿势，帮助你更快更有效地减肥，这样你就能更好地保持好身材。让我们一起看一看。骆驼式，英文名：Camel pose，梵文名：ustrasana，ustra意为骆驼。骆驼式瑜伽是一种常见的哈他瑜伽风格，可分为半骆驼式和全骆驼式。它属于后弯瑜伽的一种风格。梵语的名字是ustrasana，主要是跪着。练习方法：跪立，双脚张开，臀宽，小腿和脚背贴近地面，脚尖向后伸直，双手抱臀，抬起头和胸，肘部向内夹住，身体向后弯曲，双手依次放在脚上，头放在脊柱延长线上，胸口张开，臀部和膝盖向内垂直于衬垫表面的直线。