怎么预防运动会上出现意外损伤

怎么预防运动会上出现意外损伤

    学院运动会举行在即，为了减少不必要的损伤，在运动会之前和进行当中都应做好充分的准备，同时注意一些事项：
　 1、比赛前应该要做好全身的准备活动，让肌肉、关节、韧带等活动开，这样才能在运动过程中避免扭伤、骨折等的发生。
　 2、在进行完长跑等比较剧烈的运动之后，不要立刻就坐下休息，而是应该要再慢慢地跑几步，然后改为走，同时揉一下胳膊和腿，再进行休息，否则的话，很可能会出现头晕、恶心等现象。
　 3、在进行完比赛之后，不要立刻就拿起水来喝，而是要休息一会之后，分多次饮水，一次不要喝太多，否则也会导致不舒适的情况出现。运动后也不要马上用冷水冲头和脖颈处，这样会让颈部肌肉收缩，血液循环变差，可能会导致颈椎疼痛。
　 学生运动会的注意事项和损伤后的处理
　 如果在运动会举行期间，不慎出现了运动损伤的话，要注意及时处理。如出现肌肉韧带拉伤或关节扭伤的话，应该要立即停止运动，包扎受伤部位并进行冷敷，同时也要将受伤的部位抬高，24小时之后可进行按摩。若因摔伤出现了骨折，应该要及时用板子固定住骨折部位，并且注意将伤口止血，并进行消毒处理，等急救车来了之后，及时将伤员送到医院。
　总之，学生运动会原本是一项非常好的项目，每个人都应该要做好充分的准备，如果出现事故后也要冷静处理，避免造成严重的伤害。

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