如何预防和处置运动损伤？

运动损伤的应急处置原则是什么 运动损伤的应急处置原则有多个方面，主要包括制动、休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、及时就诊等。1.制动、休息。运动急性损伤的现场首先要制动，可以用支具、健肢等进行固定，停止继续活动，避免对损伤处造成二次伤害。2.冷敷。受伤后，可采取患处冷敷的手段，使毛细血管收缩，抑制渗出。冷敷时切忌冷源直接接触皮肤，并且要冷敷每20分钟休息5分钟，避免冻伤。3.加压包扎。对于一些软组织扭伤的损伤，可以对扭伤处进行加压包扎，同样也是为了延缓软组织肿胀的形成，也可以减少内出血的发生。4.抬高患肢。抬高患肢有利于促进静脉血液回流，促进消肿。5.及时就诊。应及时就诊排除骨折、韧带断裂等严重损伤，一旦发生，可能还需要手术治疗。建议运动前做好热身准备，防止运动损伤，一旦发生，及时就诊处理，防止延误病情。 范李 主治医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲

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