林肯公园乐队的主唱查斯特自杀身亡让许多歌迷唏嘘不已，而对其既往经历的介绍也谈到他在幼时曾经历过父母离异、遭受过成年男子的长期性侵、遭遇过校园霸凌，这些童年创伤经历深深地影响着他。成年后他的药物及酒精成瘾问题、抑郁症和自杀或许都是这些童年创伤的衍生物。
童年创伤犹如无形的枷锁将个体牢牢锁住，导致个体在诸多方面出现问题，且负面影响可能伴随一生，包括情绪不稳、人格发展异常、人际关系不佳、亲密关系困难和行为问题等。好友克里斯的自杀可能使查斯特唯一的信任和依赖体系崩溃，如他曾说过的“我没有办法想象这个世界没有你”。
创伤事件的发生无法改变，但是创伤给人带来的心理伤害则可以慢慢修复。
选择专业的心理治疗是最重要的途径
创伤给个体带来诸多情绪问题，需要专业的精神卫生服务帮助其解决严重的心理问题，比如抑郁、焦虑、甚至创伤后应激障碍等。除了解决可能存在的精神障碍，心理治疗依靠专业手段，如催眠、自由联想等陪伴受创者挖掘过去创伤事件，释放和转化沉积在身体里的负性能量，重新看待当初发生的创伤事件，重新解读它们对自己的影响，重塑自信，并重新接纳自己和认可自己。
学习建立关系是自我疗愈的重要途径
每个人都需要关系和爱，都需要和外部世界产生联结，创伤可能使个体与外界产生隔离，要处理创伤，首要的是与他人和客观世界建立关系。这不仅需要创伤者本人积极努力融入到关系建设中，更需要周围支持系统，如家人和朋友等全力以赴参与其中，无条件地接纳创伤者，给予他们认可、陪伴、支持和力量。在新的关系中，他们会学习什么是爱，如何去爱；他们会重新认识自己，爱上自己；最终重新开启全新的生活。
告别过去是脱离创伤的必经之道
告别过去之前首先要直面过去，承认它们的发生且给自己带来的伤害，并哀悼曾经创伤，可以哭泣、愤怒、痛苦、悲伤等，让这些情绪自然流露和发泄出来；接下来仪式性地告别过往伤痛的经历，当然告别并不意味着伤痛彻底地消失，但当告别发生时，那束缚自己的创伤枷锁才会慢慢松动，真正的自我和自由才会慢慢来到。
写日记宣泄情绪，陪伴自己
鉴于诸多原因而不敢对外人说出自己经历过的创伤事件，于是那些事和那些伤就像一座大山深深地压在自己心里，没有出口。写日记是一个坦露心声，让情绪合理宣泄的好方式。可以记录发生了什么、当时的情绪是怎样的、那时头脑中的想法是什么等。这样不仅有助于及时宣泄自己的情绪，也有助于记录自己的成长过程，并不断修正自己对创伤事件以及自己的歪曲看法，促进自身的修复。
治疗创伤并没有一个立竿见影的方法，如果既往创伤经历对自己当前生活的影响非常大，那么一定要寻求专业的帮助。通过心理治疗帮助个体不断修复内在伤痛，激活其潜在的生命力量，不断获得个人成长。这将是一个漫长的过程，但也是个体获得新生的过程。
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编辑 by 马琳
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