女神们都需要了解的明星营养师“放纵”饮食法

发布时间：2025-05-17 11:58

十点翻篇儿评论放纵饮食法 4

2025-03-09 22:40:28 已编辑上海

[阅读字数]：33W 每个想要成为“女神”的女生，应该都尝试过不止一种瘦身方法，路漫漫兮，喜忧参半。

全网千万明星营养师修贤，历时3年，帮助58万人减肥经验秘诀总结！其中也包括我看过在网综《哎呀，好身材》里成功减重的杜海涛，还有易胖体质的何洁，成功瘦身的路上都有她的助力。

减肥对明星真的更容易吗难且容易。容易是在于他们确实更有条件找到专业的人来帮助自己减肥，难点则在于他们的工作存在着各种不确因素。多突发事件，就需要更关注他每周的营养总量而不是某一天，针对性地解决。

你能吃胖，就能吃瘦 “少吃就会瘦”是大多数人在减肥里最容易掉入的一个陷阱，也是减肥失败最普遍的原因之一。胖=多吃，那瘦=少吃，这是在不了解营养学知识和减肥基本原理的情况下，很容易得出的结论。

你不是碳水吃多了，很可能是吃少了碳水化合物广泛存在于各类食物中，如全谷物、蔬菜、水果、奶制品等。日常食用的主食，占据了每日能量摄入的半壁江山，并非减肥的“罪魁祸首”，而是身体健康的关键。大部分非精致制主食属于优质碳水，升糖率较低的杂粮杂豆，更适合减肥时“放纵”，比如全麦面粉、糙米、燕麦米、荞麦、藜麦、鹰嘴豆、红豆、绿豆、腰豆等。