一周明星瘦身食谱，轻松享瘦

发布时间：2024-12-10 14:27

一周明星瘦身食谱，轻松享瘦！
明星们的瘦身食谱，真的是太厉害了！今天给大家带来一周的减肥食谱，希望大家都能吃得开心，瘦得健康！

第1天
午餐：无油煎鸡胸肉 + 清炒苋菜 + 蒸山药（鱼肉虾肉更佳，营养又低热量）
晚餐：水煮冬瓜 + 鸡蛋白 + 水煮玉米粒（熟菜、蛋白质和糖分都有，但要控制食量哦）

第2天
午餐：卤牛肉 + 清炒荷兰豆 + 黑米荞麦糙米饭（牛肉一定要瘦）
晚餐：蒸山药 + 芦笋鸡蛋 + 饭菜 + 蒸胡萝卜（蛋白中间是胡萝卜，不是蛋黄哦！）

第3天
午餐：清炒空心菜 + 水煮虾 + 扁豆肉焖饭（荤素搭配，营养均衡）
晚餐：小番茄 + 水煮金针菇 + 水煮蛋 + 意大利面

第4天
午餐：水煮虾 + 清炒豇豆 + 黑米燕麦糙米饭
晚餐：半个水煮玉米 + 水煮白菜 + 水煮金针菇

第5天
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉 + 玉米饭
晚餐：半个玉米 + 鸡蛋白 + 蒸西兰花

第6天
午餐：清炒空心菜 + 藕片 + 黑米燕麦糙米饭（少油少糖更健康）
晚餐：半颗苹果 + 水煮白菜 + 蒸山药（水果蔬菜齐全，晚餐尽量不吃油盐糖）

第7天
午餐：炒花菜 + 煎芦笋 + 玉米饭
晚餐：蒸洋葱 + 蒸红豆 + 半根黄瓜

超级简单的食谱，赶紧动起来吧！

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