刘诗诗，常年保持96斤，揭秘她的7个生活细节，学会就瘦

发布时间：2024-12-10 14:45

提起刘诗诗，大家都会想到一个词——"女神"。她的容貌绝美，身形纤细，气质独具特色，无人可比！然而，很多人不自觉地忽略了一个事实，刘诗诗其实是一个容易发胖的人！

在一次采访中，她曾透露小时候就因为喝水而变胖，为了减肥，她开始学习芭蕾舞，但芭蕾舞对身材的要求更加严苛。为了保持身材，她甚至连续五年不吃米饭！

这样一个容易发胖的明星，出道至今从未有过一次胖起来的经历！她成功地将瘦身融入了生活的各个方面，靠着毫不妥协的生活习惯来保持苗条！

刘诗诗的保持身材的秘诀可以概括为以下七个细节，这些细节一直伴随着她，帮助她保持完美的身姿，让她能够长久地保持纤细曼妙的身材！

1、主食选择一半粗粮+细粮

为了保持健康和减少热量摄入，刘诗诗会选择一半粗粮和一半细粮作为主食。粗粮包含更多的纤维和更低的热量，如糙米、全麦面包和全麦面粉，而细粮则是一些普通的大米、面条或者白面包。

这样的搭配既能提供足够的能量，又能控制热量摄入，帮助她保持饱腹感，减少饥饿感。粗粮的纤维可以促进消化系统的健康，有助于调节血糖和胆固醇的水平。

2、选用小餐具吃饭

刘诗诗在控制饮食方面有一个巧妙的细节，那就是使用小尺寸的餐具来进餐。她会选择小碗、小盘子和小勺子，这样能有效地控制食物的摄取量。由于容量有限，她不需要特意计算热量，只需按照适量的份量来享用美食。

3、跳舞

作为一名演员，刘诗诗早年专攻舞蹈，因此她选择跳舞作为一种瘦身的方式。跳舞不仅是她的兴趣爱好，还能帮助她维持身材和塑造优雅的身姿。即使在她生完小孩后，这个习惯依然没有改变。她通过热舞来大量出汗，完全燃烧卡路里。

跳舞不仅能让刘诗诗享受运动的乐趣，还能提高身体的灵活性和协调性。此外，跳舞还是一种全身的有氧运动，可以有效消耗脂肪，加快新陈代谢。

4、多喝水

刘诗诗非常重视每天喝足够的水，她的目标是每天喝8杯水。这是一种非常健康的饮食习惯，因为水不仅可以增加饱腹感，还有助于提高人体的代谢率。水是我们身体的基本组成部分，它参与了许多重要的生理功能，包括营养物质的运输、体温的调节和废物的排泄。

5、确保有品质优良的充足睡眠

刘诗诗认识到睡眠对于身体健康和体重管理的重要性。尽管年轻时熬夜可能会瘦，但随着年龄增长，熬夜反而会导致代谢变差。睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响激素分泌和新陈代谢。

因此，刘诗诗采取措施来确保她获得充足的睡眠，并且睡眠质量要好。良好的睡眠可以帮助身体燃烧更多的热量，并促进更健康的代谢过程。

6、用水果代替零食

当刘诗诗想吃零食的时候，她会选择吃一些低热量的水果。水果是一种健康的零食替代品，它们富含纤维、维生素和矿物质，并且相对较低的热量含量。与高糖、高脂肪的零食相比，水果能够提供更多的营养，并且更有利于保持身体的健康和体重的管理。

7、喝黑咖啡

黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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