酸酸甜甜张含韵什么保养秘诀才能如此冻龄？

发布时间：2025-05-19 00:46

#冻龄秘诀#

　　当初，张含韵凭借着一首“酸酸甜甜就是我”而甜遍全网，哪怕已经出道了20年，张含韵还一直是少女模样，可爱甜美。有网友吐槽，张含韵在超女的时候长这样，20年了还长这个样，简直是逆天。究竟怎么保养才有这种冻龄效果呢？下面我们一起来看看女明星的保养秘诀吧。

　　其实，说起女明星的冻龄秘诀，也无非就是坚持做好日常习惯，主要从饮食、运动、睡眠、情绪这几方面来保养，只要你坚持1-3个月，你会发现惊人的“年轻”效果。

　　第一部分—饮食管理

　　1、强调喝水的重要性—女明星蔡依林非常热爱喝水，因为她认为提高代谢是抗老的关键，无论出门还是在家她都随身携带保温壶，每天喝下2800毫升的水。

　　2、坚持低糖饮食—女明星伊能静对于饮食非常重视，一直采取的是低糖饮食，比如用粗粮代替精致淀粉，南瓜、红薯、小米、藜麦、绿豆都是常被选择的粗粮。

　　3、每日着重补充—叶酸、甜菜碱、维生素C、维生素A、姜黄素、迷迭香酸、槲皮素、木犀草素这几个营养素对细胞DNA有比较大的好处，如蓝莓、紫苏、花椰菜、香菜、杏仁、甜菜根、牛肉等，所以日常饮食需要着重补充。

　　4、补充天然黄体酮—女生如果补好黄体酮，会发现姨妈很规律，量足，卵巢功能年轻，皮肤状态很细腻，补充天然黄体酮的食物有很多，如蜂王浆、豆类食品、葛根粉、亚麻籽、南瓜籽。

　　5、少吃油炸食品—因为淀粉和蛋白质在高温下很容易产生，这也是引起皮肤衰老的一个重要因素，吃多了容易长皱纹和斑点，所以要少吃。

　　第二部分—运动管理

　　专家建议，每周需要保持五天的运动时间，每天需要30分钟的中高强度运动以上，运动能够促进血液循环，还能分泌多巴胺，不仅能够维持身材，还能让人气色更好，整个人呈现出健康匀称的美。

　　1、推荐游泳或羽毛球：女性可以优先选择游泳或打羽毛球这两种，游泳是一项对于整体关节损伤最小，但是带动的肌肉锻炼效果最高的运动，有很好的形体塑性效果，而羽毛球对于我们的平衡力，颈椎有比较大的好处。长期锻炼，还能让我们的下颌线条，更清晰紧致。

　　2、有氧运动或无氧运动：有氧运动增强心肺功能，让身材更苗条，无氧运动将身体线条更紧致，可以根据个人自身情况选择任一运动，也可以跟练一些健身博主如欧阳春晓、帕梅拉的运动教程。

　　第三部分—睡眠管理

　　俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠非常重要。专家建议，每天的睡眠时间需要保证在7个小时以上，因为我们每天的工作强度很高，需要更多的睡眠时间去恢复，充足的睡眠，是科学界公认的性价比最高的抗老保养。

　　1、睡觉时间：最佳睡觉时间是晚上的9-11点，此时进入睡眠状态，身体可以休养生息。而且这个时间点睡觉又称为“美容觉”，可以美容养颜、红润气色，让女性保持姣好睡颜。

　　2、睡前不宜过饱：如果晚餐过饱，会给肠胃造成负担，也容易导致失眠、多梦，久而久之引起神经衰弱等问题。

　　3、睡前可以梳头：建议大家早晚梳头100下，经常梳头可以促进头皮的血液循环，缓解头皮紧张，滋养头发，这样睡眠质量会更好一些，而且头皮血液循环变好了，脸上的气色也会更好。

　　第四部分—情绪管理

　　和气不仅能生财，还能护肤。因为当你压力大、情绪不好时，会影响内分泌，从而导致你的皮肤变差，所以保养自己，也要从情绪入手。

　　1、看冥想视频——大家不妨看一下冥想的教学视频，每天进行2次10分钟的呼吸训练，去释放内心的压力，每天保持4-5组的练习，就可以帮你调节压力和情绪。

　　2、专注自己，少操心—不要把别人的事情都揽在自己身上，不要太操心劳碌，只把时间和精力放在自己身上，做喜欢的小事，关心自己是否吃好、睡好。

　　3、学会鱼“七秒的记忆”—有时候我们会因为别人一句话就辗转反侧睡不着，难过、悲伤，默默地折磨自己，小编希望此时的你们都拥有鱼“七秒的记忆”，让那些不开心的事情随风飘散。

　　小编提醒：想要成为冻龄女神，说难不难，说容易也不容易，因为除了在饮食、运动、睡眠、情绪方面做好管理以外，最重要的是坚持，坚持两字看似简单，但很难有人能长期坚持，希望看到这篇文章的你，能坚持，三个月的时间，你会发现自己变美了。

酸酸甜甜张含韵 什么保养秘诀才能如此冻龄？