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明星日常如何去管理自己身材

正如所说的一日三餐，规律饮食。饭吃七分饱，拒绝暴饮暴食

1、每天第一件事要养成喝水习惯（200-500ml）

2、早上早餐来一杯牛奶，能够补充优质的蛋白质，提高自身的免疫力，增进肌肉力量方面的作用也非常强。

3、午餐可以吃低脂主食：红薯、全麦面包、贝贝瓜等 +吸脂蔬菜：卷心菜、娃娃菜、菜心等+蛋白质：鸡胸肉、白
灼虾、牛肉等+低卡汤羹：蘑菇汤、杂蔬汤、黄瓜汤等有利于掉秤

4、可以来上养颜又低脂的水果，例如车厘子、猕猴桃、香蕉、草莓、圣女果等

5、晚餐 平衡摄入富含蛋白质以及钙、镁的食物或者来上一杯黑咖啡来代替晚餐，增加饱腹感

6、做一些能够让你抗衰老，又提高新陈代谢运动比喻 :瑜伽、尊巴、燃脂运动

7、10点前一定要，切记熬夜，要保持充足的睡眠，会让人掉秤快

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