球星健身食谱揭秘

发布时间：2024-12-10 15:11

球星健身食谱揭秘！
想知道如何健康饮食吗？来看看梅西、C罗、内马尔和姆巴佩的健身食谱吧！️

1⃣ 梅西
早餐：粥、鸡蛋、香蕉
午餐：烤鸡胸肉配红薯、煮西兰花和鳄梨、蔬菜汤（姜黄、辣椒粉、香菜和生姜）
晚餐：三文鱼、米饭、煮蔬菜或金枪鱼意大利面，加营养十足的蔬菜汤
加餐：两餐间喝三杯蛋白质奶昔

2⃣ C罗
早餐：奶酪、火腿、低脂酸奶
第一顿午餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉
第二顿午餐：金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿
午餐后：新鲜水果
下午点心：鳄梨吐司
第一顿晚餐：旗鱼、蔬菜沙拉
第二顿晚餐：牛排、鲍鱼

3⃣ 内马尔
早餐：煎鸡蛋、菠菜、瘦火鸡片
第二顿早餐：燕麦片、低脂牛奶和香蕉
午餐：火鸡肉丸、红薯，再配点绿色酸辣酱️。或者吃烤鸡胸肉、米饭和蒸蔬菜
晚餐：白鱼或鲑鱼，配上煮熟的卷心菜或蔬菜、米饭和豆类
加餐：两餐间会吃些葵花籽、杏仁以及一些新鲜水果作为零食

4⃣ 姆巴佩
虽然姆巴佩的具体每餐食谱尚未报道，但他的食物选择富含碳水化合物和蛋白质。例如，他最喜欢的食物之一是鲑鱼意大利面。此外，他的食谱中还会包括坚果、鱼、大米、乳制品和鸡蛋，但他会避免摄入含糖食品和红肉。

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