健康饮食必读的五本书籍推荐

发布时间：2025-05-20 19:43

健康饮食必读的五本书籍推荐
1⃣『吃出自愈力』
这本书全面解析了食疗和健康食品背后的科学逻辑
它详细阐述了各种食物中的微量营养素，以及这些营养素与人体细胞组织之间的相互作用
我们的身体能够自我修复、微生物保护我们、DNA自我修复、血管生成防御系统…
而日常食物中，富含玉米黄质的食物有助于干细胞再生、番茄红素保护DNA免受太阳辐射伤害、维生素C平息自身免疫反应
书中介绍的5*5*5饮食计划，可以帮助我们制定适合自己的饮食计划，既不需要强迫自己吃不喜欢但健康的食物，又能针对自己的身体条件进行调整️
比网络上那些只谈功效不谈剂量的食疗方子靠谱多了

2⃣『曾医生让你早知道』
3⃣『曾医生让你早知道2』
曾医生是协和医学院的博士，也是北京三甲医院的一名医生
在这两本书中，他用通俗易懂的文字讲解了硬核科普，没有医学知识背景的普通读者也能轻松理解
让我们掌握实用的健康常识，远离网络谣言，珍视自己的身体和健康

4⃣『内脏脂肪退散』
5⃣『控糖生活』
最近在健身房健身，控糖和减脂是必修课
作者水野雅登是日本知名的糖尿病内科医生
他用科学的方法帮助我们跳出减肥的恶性循环，建立持久有效的饮食生活方式
还配有一个「控糖打卡」小册子，非常贴心❤️