营养师张淋琳
优质健康领域创作者 2024.10.11 16:00 关注确定不再关注此人吗
「减脂期饮食搭配公式」
1、健康减肥饮食每日摄入占比
纤维膳食45%；碳水25%；蛋白质30%
注意：不吃碳水≠瘦；减肥≠不吃碳水
2、膳食万能搭配公式
早餐：优质碳水+蛋白质+膳食纤维
午餐：优质碳水+蛋白质十膳食纤维
晚餐：蛋白质+膳食纤维
3、注意事项
每餐不要吃太饱，吃七分饱
每餐最后吃碳水
吃饭速度不要太快，尽量细嚼慢咽
每日保证饮水200ML
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发布于：陕西
