学刘亦菲5天“瘦”13斤
第一天：蛋断
茶叶蛋：117大卡
煎蛋：90大卡
煮蛋：75大卡
注意事项！
1.最好吃全蛋一蛋黄和蛋白(水煮做好)
2.如果吃煎蛋配15g黄油或椰子油,橄榄油
2.每天至少吃6-8个鸡蛋,即使不饿也要吃4.睡前4个小时就不要吃了
这一天过去差不多会掉1.5-3斤左右
第二天：液断
牛奶：51大卡
无糖豆浆：30大卡
黑咖啡：45大卡
注意事项！
1、牛奶可以喝全脂的,但不要加糖;
2、豆浆不要加糖;
3、咖啡可以找一些热量低的来喝,最好是美式;
4、建议这天最好是用牛奶：
这一天过去差不多会掉1.5-3斤左右
第三天：肉断
大虾： 127大卡
鸡腿：180大卡
牛肉：125大卡
注意事项！
1、鸡肉、牛肉、虾、海鲜都是可以的;
2、但一定要少油少盐，烹饪方式简单一些；
3、睡前4个小时就不要吃东西了;
4、建议这天最好是吃鸡胸肉或者大虾；
这一天过去差不多会掉1.5-2斤左右
第四天：果断
火龙果：51大卡
蓝莓: 57大卡
柚子：40大卡
注意事项！
1、不要吃菠萝蜜、榴莲、椰肉等高糖的水果:
2、可以吃火龙果、蓝莓、柚子、柿子、西瓜、樱桃等
3、睡前4个小时就不要吃东西了；
这一天过去差不多会掉1.5-2斤左右
第五天：菜断
菠菜: 24大卡
黄瓜：15大卡
菠菜：25大卡
注意事项！
1、不要吃含淀粉类的食物,如土豆;
2、叶菜都是可以的；
3、菌类也是可以的、萝卜、黄瓜也是可以的;这一天过去差不多会掉1.5-2斤左右
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