㊙️超模最爱【超级食物盘点】健康减脂抗氧化

㊙️超模最爱【超级食物盘点】健康减脂抗氧化

Superfood那超级食物到底是什么呢？今天这篇笔记就来帮大家整理一下 超级食物指营养密度高的物质，相比一般食物，它们不仅营养丰富、低卡路里、天然，甚至还被传说具有抗疾病、增体能、排毒抗衰老等功效。 . 1⃣️种子篇 奇亚籽中的omega3脂肪酸含量是三文鱼7倍之多，能保持肌肤弹性，预防心血管疾病。奇亚籽中还有很高纤维含量，能有效增强饱腹感，促进肠胃蠕动，防止便秘。奇亚籽还有超强的抗氧化成份，是蓝莓的3倍多。其中的含有的天然抗氧剂能有效缓解衰老，预防劲动脉硬化，预防癌症。 吃法：可以做成隔夜奇亚籽布丁（参考我之前笔记），也可以做成奇亚籽饼干或者加在思慕雪中。 . 亚麻籽也被称为植物界的“脑黄金”，能起到一个很好的降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集的作用，对心血管疾病有良好的预防效果。10克亚麻籽中所含有的Omega 3脂肪酸就有3800毫克，相当于深海鱼油的10倍。亚麻籽中的木酚素和ALA能有效防御和治疗人体免疫系统的炎症。它能减轻过敏反应，改善关节炎和改善器官组织发炎。亚麻籽能有效降低血糖。而且亚麻籽中不含有胆固醇，所以也适合高胆固醇，减肥人士食用。 ‍♀️吃法：我的很多食谱里都有用到亚麻籽粉，它可以用来替代面粉做很多烘焙，可以算是低碳饮食的福音了❗️ . 2⃣️粉类 抹茶粉，好多国外明星名模都是每天早上人手一杯，抹茶的咖啡碱含量很高，所以健康功效远高于普通的绿茶，超级抗氧化抗癌。 ‍♀️吃法：直接舀两勺加入温水中喝就可以啦，也可以打Smoothie的时候加两勺。 . 肉桂粉，基本上超模吃什么都会撒一些上去，因为它可以帮助调节血糖，比如你吃了有碳水的食物进去，肉桂可以帮助稳定血糖，从而抑制胰岛素分泌❗️减肥必备❗️ . 巴西莓粉，Acai Berry是原产于巴西亚马逊河热带雨林，为了抵抗强烈的日光及严苛的生长环境，将大量的营养成分紧紧锁在中。除了花色素苷外，钙，铁，多酚等含量十分丰富，被医学认定为地球上最健康的水果。 . 天然可可粉，是从天然可可豆中提取，含有蛋白质、氨基酸、铜、铁、锰、锌、磷、钾、维生素A、维D、维E、维B1、维B2、维B6及具有多种生物活性功能的生物碱。具有健胃、促进蛋白质消化有效治疗心脏病、糖尿病、高血压。 . 字数有限，期待下一篇。 . #红椒的功效

发布于4月21日 19:20

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