放纵饮食法

内容简介  · · · · · ·

全网千万明星营养师修贤，历时3年，帮助58万人减肥经验秘诀总结！

剖析食物营养的底层逻辑，教会大家如何搭配日常食物，将“日常餐”变为“减脂餐”！

助力快乐减肥的终极指南！

作者简介  · · · · · ·

修贤，全网千万粉丝营养师、芒果台明星御用营养师、“放纵饮食法”创始人。修贤深耕运动、营养领域多年，致力于改变国人饮食习惯，帮助人们吃出健康好身材，摆脱减肥黑洞，告别肥胖烦恼。目前，修贤团队创立了Betterwe减脂营，已帮助58万人减重成功。

目录  · · · · · ·

受益人推荐………4
01
你想成为怎样的自己……02
我的"黑历史"，都藏在“仅自己可见”中………04
减肥对他们更容易吗——我带明星减肥实录……16
别让“少吃就会瘦”骗了你………25
· · · · · · (更多)

喜欢读"放纵饮食法"的人也喜欢  · · · · · ·

4 有用 祭小司 2024-12-30 15:14:14 湖南

关注修贤老师四年啦，每次修贤老师讲怎么吃，我都是一帧一帧的去记笔记，终于看到修老师出书了（泪奔ing……小笔记本可以换成书上划线了。减脂这个事，在修老师的带领下，吃吃喝喝还瘦成功的，我都觉得自己很棒，也希望更多的人能在科学的、系统的方法指引下，实现自己的减肥目标。2025年，对自己更好一点，让自己更好一点，好好吃，好好练，变瘦、变美、变健康！！！！

1 有用 豆友fz5Exsn4lY 2024-12-31 14:36:09 湖南

一直都很喜欢看修老师的视频，终于有合（出）集（书）啦～～ 很喜欢书里的一段话：与食物和解，了解自己的需求，让身体的本能告诉你你需要什么，归根结底就是在学会爱自己。减肥从来不是我们的终极目标，但别忘了我们的初心——减肥，是为了成为更好的自己。 书里没什么难懂的科普词汇，字里行间就感觉修老师一直在身边陪着，拨开减肥的迷雾，从叨叨自己的黑历史，到教我们用最简单的方法选食材破瓶颈，让身体和心情放松下来... 一直都很喜欢看修老师的视频，终于有合（出）集（书）啦～～ 很喜欢书里的一段话：与食物和解，了解自己的需求，让身体的本能告诉你你需要什么，归根结底就是在学会爱自己。减肥从来不是我们的终极目标，但别忘了我们的初心——减肥，是为了成为更好的自己。 书里没什么难懂的科普词汇，字里行间就感觉修老师一直在身边陪着，拨开减肥的迷雾，从叨叨自己的黑历史，到教我们用最简单的方法选食材破瓶颈，让身体和心情放松下来。开始还担心自己厨艺技能为零，居然修老师还贡献了懒人饭食谱，什么三汁焖锅呀，东北麻辣拌呀…还送了一本迷你备忘录…这本书简直就是太对我胃口了，哈哈哈 慢就是快，近修者瘦～有这本书陪着我，相信一定会遇见更好的自己，也祝愿书友们2025年平安喜乐，诸事顺遂～ (展开)

我要写书评

放纵饮食法的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )

广州小莉 2025-01-16 17:49:02

在一众枯燥专业的营养学书籍中脱颖而出的吃瘦案例集！

强推，这是一本在一众枯燥专业的营养学书籍中脱颖而出的吃瘦案例集！书中核心——周期性放纵策略，对我们小基数而言真的很实用！执行细节里，从如何挑选放纵日餐品，到放纵后温和调整恢复，步步精准，实操性强。不仅关乎减重，更是一场心理疗愈。并非倡导无度吃喝，而是基于代...  (展开)

静静2023 2025-01-10 21:11:14

哇塞！能吃胖，就能吃瘦！

这篇书评可能有关键情节透露

我们都渴望拥有更好的身材和外貌，但同时非常关注减 肥过程中可能对健康造成的影响。现在修贤带来了希望找到一种既能减 肥又不损害健康的方法。 修贤所著的《放纵饮食法》，这本书其内容可能聚焦于一种既能够满足人们对美食的享受，又能有 效管理体重的饮食方法。 以下是对该书...  (展开)

十点翻篇儿 2025-03-09 22:40:28

女神们都需要了解的明星营养师“放纵”饮食法

[阅读字数]：33W 每个想要成为“女神”的女生，应该都尝试过不止一种瘦身方法，路漫漫兮，喜忧参半。 全网千万明星营养师修贤，历时3年，帮助58万人减肥经验秘诀总结！其中也包括我看过在网综《哎呀，好身材》里成功减重的杜海涛，还有易胖体质的何洁，成功瘦身的路上都有她的...  (展开)

月下黑 2025-03-06 22:12:51

一招教你吃出自然瘦

这篇书评可能有关键情节透露

读过本书之后，大概很多想要减肥却觉得自己没有时间减肥、也控制不住自己的嘴的人也能够对减肥充满信心了。减肥并不是让人这也不要吃，那也不能吃，而是要学会选择自己喜欢吃的食物，制作出属于自己的营养健康食谱，越吃越瘦。 想要减肥，首先要有明确的目标，修贤告诉我们，真...  (展开)

广阔人生录 2025-03-03 22:36:39

吃好也能瘦❣️修贤饮食秘笈让我们实现易胖体质逆袭。

这篇书评可能有关键情节透露

方大同和大S的离去让人无比心痛。他们都是素食主义者。吃素听着健康，但长期以往会破坏免疫力，甚至早衰。 我也饥饿减肥过，不是头晕眼花，就是暴食反弹到崩溃，体重秤上的数字比股市还刺激！ 直到我挖到这本修贤老师的《放纵饮食法》，才发现——原来减肥真的可以又爽又瘦！ ...  (展开)

梦想家的春风 2025-02-06 23:54:18

原来这样也可以减肥

这篇书评可能有关键情节透露

读书与健身，是最低成本的自我成长方式。 减肥，似乎是每个女生会围绕一生的话题。 其实，这背后有许多因素，不仅仅是为了减肥而减肥。 减肥，它不是口号，而是很多词汇的代名词。它代表的是一种自律，是一种积极的生活态度，是个体追求自信的表现。 为了达到某个目标，我们都...  (展开)

元气小岚 2025-02-01 23:51:26

GET修贤的放纵饮食法，边吃边瘦！

你能吃胖，就能吃瘦！没想到吧，原来吃出好身材，可以靠放纵饮食？！这话很玄，但看了修贤的《放纵饮食法》，我又可以了~ ●牢记公式，轻松应对多种饮食场景！ 1拳主食（单手/熟食）+1掌心蛋白质（单手/熟食）+1捧蔬菜（双手/熟食）+拇指大小油脂（单手） ●饮食改变多不多？ ...  (展开)

静静爱读书 2025-01-16 09:38:16

《放纵饮食法》跟着明星一起减肥

这篇书评可能有关键情节透露

男神女神们，今天我一定要给你们分享一本让我如获至宝的书——修贤老师的《放纵饮食法》！ [放纵饮食法] ～ 当初看到这本书名的时候，我的内心充满了疑惑：放纵饮食还能越吃越瘦？这真的可能吗？抱着试试看的心态，我入手了这本书，当看到修贤老师那些成功的案例时，我瞬间信心...  (展开)

11月的海 2025-01-05 22:22:34

亲测有效，确实可行

从小就被称作“小胖子”，临近“知天命”之年，终于跟“胖”绝缘了，这次减 肥的意外成功，得益于2年前对身体的内观，明明年纪不大、腿脚却失去了灵活，这也触动我“为了身体健康而减轻体重”的决心。 同以往的减 肥模式不同，这次我选择了跟随营养师一起减 肥，在“好好吃饭才...  (展开)

云舒读书会 2025-02-25 20:47:37

减肥一定要挨饿吗？

提起减肥，你一定脑海中飘过这些词：挨饿、节食、运动、暴汗、健身……最受不了，应该是挨饿吧！饿得头昏眼花，前胸贴后背了还不敢放开饭量吃，偶尔放纵一次，深深的愧疚感，恨不得两天不吃饭再饿回去。即便如此，还会发现，稍微不重视，不知不觉又反弹了……长此以往，循环往...  (展开)

> 更多书评 15篇

论坛  · · · · · ·

网址：放纵饮食法 http://c.mxgxt.com/news/view/1377250

相关内容

女神们都需要了解的明星营养师“放纵”饮食法
9位明星们的饮食瘦身法 你学你也瘦！
彩虹饮食法：明星同款健康饮食
彩虹饮食：明星都在吃的健康饮食法
10位女星绝密饮食减肥法
中医学饮食养生方法
健康饮食小常识二十法则
中国的饮食和东南亚各国的饮食有什么联系吗？
防癌健康饮食四法则
明星食谱减肥法：从饮食控制到健康减肥

随便看看