欧美明星逆龄少不了抗衰新科技，最后一个方法超级适合普通人

发布时间：2025-05-23 19:40

人都怕老，特别是女人，百岁宝典，打算做一个抗衰老主题的系列，挖一挖抗老的“秘方”赶紧关注收藏吧~

本期挖一下欧美的明星们的抗衰秘诀，毕竟欧美的抗衰技术远比国内强啊，近期出现的比较新的抗衰技术均源自欧美~比如比较火的抗衰概念“细胞自噬”！

小编是个80后，从大学以来追过不少“明星”，自己也年到中年，追的“星星们”也到了中年。

但是经常关注保养信息的我发现之前喜欢的大多明星出现在银幕的状态是越来越年轻了，甚至又回到了十年前的年轻状态，比如下面的吉吉哈里，左右对比还是很明显的吧？嘴角的括号纹很明显。

还有安妮凯瑟琳，满脸皱纹到现在的几近素颜也还不错的状态

让我们来看看欧美名人圈用到的抗衰黑科技~

在了解新科技前还需要知道国际公认的影响衰老的主要原因，有三个，糖化衰老、氧化衰老、炎性衰老；针对这三个主要的原因，有了下面这些抗老黑科技。

抗糖黑科技：高压氧舱改变细胞端粒长度从而抗衰

糖化对人体的衰老影响在上一期已经提到了，这里不过多描述。欧美针对糖化衰老的方法主要是高压氧舱了。

高压氧舱原本是一种医院精神康复科专用的设备。后来以色列科学家沙以埃夫拉蒂发现每周一次做高压氧舱的老人细胞端粒长度增加20%，身体的衰老细胞减少了11%，这就意味着老人通过此项技术变年轻了，这项技术在欧美的名人圈很流行，但是价格也十分昂贵。

细胞端粒是位于染色体末端的重复序列，它们随着细胞分裂次数的增加而缩短，被广泛认为是衰老的生物标志。

而欧美最新针对糖化衰老的最新方式是，僵尸细胞清除法，定期进行清除体内的衰老细胞。减少衰老的方法一是通过营养补充剂去促进身体细胞的细胞自噬，简单说就是让好的细胞吃掉不好的细胞。

在上一期我们也谈到了，针对普通人抗衰的最好方式就是减少糖分摄取，每天7-8分饱，摄入富含亚精胺的食物，如小麦胚芽就能有效的达到细胞自噬的效果。

坚持以往，十年后对比同龄人一定能更年轻。

抗氧化黑科技：抵御自由基抗衰老

自由基是导致人体衰老的元凶之一，随着年龄的增长，人体内自由基的数量逐渐增加，而清除自由基的能力则逐渐下降，此外，环境因素如辐射、污染、吸烟等也会增加体内自由基的数量。

为了抵抗自由基的损害，方法就是多吃富含抗氧化的食物，国际上有公认抗自由基的成分有，维生素C、维生素E、谷胱甘肽、茶多酚、花青素、胡萝卜素、虾青素等，所以饮食时需要留意有这些成分的食物。

除了食物的防御外，人体还可以通过运动来减少自由基的产生。运动可以促进血液循环，增加氧气供应，减少自由基的产生。

另外还需要保持健康的生活方式，如不要熬夜，饮食均衡、戒烟限酒等也可以减少自由基的产生。

抗炎黑科技：补充富含丰富欧米噶3的食物

炎症衰老是一种生物体随着年龄的增长而逐渐失去炎症平衡的过程。炎症是身体对外部刺激的反应，通常用于抵御感染和损伤。

避免炎症衰老的有效方法就是减少摄入高盐的食物，包括腌制品、二次加工的食品等。那什么是抗炎的食品呢？

小编例举了一些富含欧米噶3的脂肪酸的食物

深海鱼：深海鱼是欧米伽3脂肪酸的最佳来源之一，特别是三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。这些鱼类富含欧米伽3脂肪酸，同时含有丰富的蛋白质和维生素D等营养物质。

坚果：坚果如核桃、杏仁、开心果等也含有丰富的欧米伽3脂肪酸，同时还有大量的维生素E和纤维素，有助于提高人体免疫力。

橄榄油：橄榄油是一种健康的食用油，其中含有丰富的欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

豆类：豆类如黄豆、黑豆、红豆等也含有一定的欧米伽3脂肪酸，同时含有植物雌激素和纤维素，有助于调节内分泌和改善肠道健康。

蔬菜：一些蔬菜如菠菜、芥蓝、苋菜等也含有一定的欧米伽3脂肪酸，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力。

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