瘦不下来？可以参考赵丽颖的减肥食谱，靠谱有效还饱腹，月瘦20斤

大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

赵丽颖

赵丽颖在2006年因获得雅虎搜星比赛冯小刚组冠军而进入演艺圈，之后也担任过女主角，拍过广告，可一直都没红，因为饰演了《新还珠格格》中的晴儿而被观众熟知。2015年赵丽颖主演《花千骨》打破了中国内地周剧收视率，获得了很多演员奖项，从而奠定了自己在演艺圈一线女演员的位置。

赵丽颖也会忽胖忽瘦，有时脸很圆，有时脸又棱角分明，所以减肥也是她经常会经历的事。每个明星都有自己的减肥秘诀，她也不例外，瘦不下来的朋友可以参考赵丽颖的减肥食谱，靠谱有效还饱腹，月瘦20斤。

赵丽颖的减肥食谱

早餐：豆浆+2片全麦面包+1个煮鸡蛋

午餐：腐乳空心菜+皮蛋拌豆腐+半碗米饭

晚餐：素炒西葫芦+腐竹拌黄瓜+红豆粥一碗

赵丽颖的日常餐

轻悦小贴士：

a、赵丽颖的减肥食谱是大部明星里比较实用的，没有极端的节食，而是控制油量，清淡饮食，值得大家参考借鉴。

b、赵丽颖也有健身的习惯，所有想要瘦的好看，健身运动一定不要少。

轻悦推荐1周减肥食谱，照着吃就能瘦

周一：

早餐：1个鸡蛋+1杯脱脂牛奶+1块燕麦饼

午餐：清炒青菜+番茄巴沙鱼+半个红薯

晚餐：1个玉米+1个苹果

周二：

早餐：1碗无糖燕麦粥+1根香蕉

午餐：清炒娃娃菜+三色炒虾仁+1个紫薯球

晚餐：凉拌黄瓜+1个火龙果

周三：

早餐：1杯无糖酸奶+2片全麦面包

午餐：白灼西兰花+香煎鸡胸肉+黑椒意面

晚餐：1碗杂粮粥+2个鸡蛋白

周四：

早餐：1杯脱脂牛奶+1根香蕉

午餐：藜麦饭+番茄炒蛋+火龙果

晚餐：1个蒸紫薯+西红柿

周五：

早餐：1碗蒸鸡蛋+1个蒸红薯

午餐：1碗虾仁清汤面+圣女果

晚餐：1碗蔬菜沙拉+1杯低脂牛奶

周六：

早餐：1个蒸紫薯+1个鸡蛋

午餐：蔬菜沙拉+煎牛排+无糖酸奶

晚餐：1个玉米+半个红薯

轻悦小贴士：

a、三餐一定要规律，消化系统会形成记忆，到了饭点自动开始工作，这样更利于我们控制身体饥饱的开关，对于身材也更容易控制啦。

b、吃饭一定要专注，不要玩手机或者干其它事情，因为这些事会干扰肠胃工作，阻碍消化系统，会让你不知不觉吃的更多。吃饭的时候要细嚼慢咽，专注吃饭。

c、每天多喝水，做运动，不要偷懒哦。

瘦不下来朋友可以参考赵丽颖的减肥食谱，靠谱有效还饱腹，月瘦20斤，你们不妨试试哦。同时也期待赵丽颖8月复工，早日看到她的

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