了解韩娱的朋友，想必都知道韩国的三大娱乐公司，JYP就是其中之一。
而JPY的老板——是如今已经51岁的朴振英，但现在他的唱跳实力和体力，仍旧能和现在的年轻男团相比。
▲1972年出生的朴振英
几日前，朴振英在节目上公开了自己坚持吃了20年的秘密健康食谱，今天菲菲就带大家深扒一下。
朴振英的养生食谱
根据节目透露，我归纳了一下，主要在“营养早餐”：
1.空腹喝一小杯特级初榨橄榄油
2.螺旋藻、蜂皇浆、姜黄、叶黄素、亚麻籽油、绿藻素、各种营养剂和坚果类
3.三种乳酸菌，还有水果
没错，这一大堆就是他的坚持了20年的养生早餐。很多人第一步喝一杯橄榄油就接受不了。
这些东西分别有着不同的功效，例如叶黄素对眼睛好，螺旋藻能降胆固醇，增强免疫。
特别是特级初榨的橄榄油，菲菲详细讲讲。
橄榄油
橄榄油中含有丰富的维生素、单不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分。
有促进消化、辅助预防心脑血管疾病、促进体内新陈代谢、维护皮肤健康、改善睡眠质量（因为橄榄油中含有大量氨基酸等营养成分）等作用。
在国际橄榄协会上，将橄榄油分为四个等级——特级初榨、初榨、混合、精炼。其中，特级初榨是最好的，营养物质也最为非常丰富。
这一等级的橄榄油酸度不超过0.8，没有任何防腐剂和添加剂，所以价格也较贵。
橄榄油虽好，但也不是人人都能喝：
1.肠胃功能紊乱的人，比如急性肠胃炎
2.对橄榄油过敏
以上人群不宜食用。
且要根据自己的体质，每天的摄入量要控制在2-3勺左右，每勺约14克，不宜过量。
细胞营养素
其实朴振英每天吃这一大堆营养品的本质，背后都是在补充细胞营养，含有丰富的氨基酸。
因为氨基酸是构成蛋白质的基本单位，而蛋白质是人体所需的第一营养素。
所以，想要延缓衰老、提高免疫力、预防各类疾病，补充所需氨基酸非常重要。
氨基酸一共有22种，其中9种为人体必需氨基酸，也就是不能自行合成，只能从食物中获取。
这9种分别是：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸，还有婴幼儿所必需的组氨酸。
各大氨基酸都有自己的不同功效。
正常情况下，我们从食物中获取营养，会经过食物蛋白质的消化，变成氨基酸或短肽在小肠内吸收，但随着年龄的递增，人体对食物营养吸收的能力会越来越差。
这时候补充营养就要从“根本”上——选择小分子，更易吸收的氨基酸营养补充剂。
朴振英之所以50多岁还能状态这么好，一个在于坚持，一个还在于自律，光这一点，就很少有人能做到20年。
当然菲菲还是要提醒，在未了解自己的健康状况下，不要随意模仿。
