女演员孙俪的养生小妙方：把明星生活过成了养生生活！

谈到演员孙俪，大家除了想到《甄嬛传》、同邓超的幸福家庭生活，还有一个就是“养生”。

对于演员来说，需要涉及拍夜戏，黑白连轴、高强度的拍摄，给他们身体带来的压力并不小。

前段时间，孙俪在社交平台上分享了自己养生的原因，她谈到，以前我的身体有很多的问题，比如偏头痛、拉肚子、皮肤问题等。以前拍戏最后一个月都会出现皮肤会长痘、不贴妆的问题。

为了解决这些问题，她慢慢总结了一套自己的的养生方法，注意很多日常习惯之后，她发现自己的身体越来越好了。也因此希望分享给大家。

每个人身体各不相同，但科学的养生、爱自己是一堂必修课。

和孙俪一起来养生

01

想发火？

做个捶胸顿足操，治愈各种不开心

想发火、压力大，可以试试“捶胸顿足操”，像大猩猩一样捶胸、跺脚，可以缓解压力，去除身体火气。因为胸部位置有膻中穴，平时多敲敲对身体有好处。

专家说：

沈阳市第四人民医院治未病中心主任袁人婕表示，现代人生活压力大，易烦躁、郁闷、生闷气，常出现胸闷、胸胀痛的症状，当属肝郁气滞。

膻中穴定位在两乳头连线的中点, 是八大会穴中的气会穴，主调畅气机。据“腧穴所在，主治所在”的特点，轻轻敲击胸部正中的膻中穴，可达到理气宽胸、疏肝解郁之功效。

对于精神压力大、情志抑郁者，咽部常有异物感、胁下有包块者，女性乳房胀痛、月经不调、痛经者，适用“捶胸顿足”法来宽胸理气、调节情绪，使心情变得舒畅愉悦。

02

着凉了？

泡个脚，不出汗可以喝姜汤驱除寒气

孙俪喜欢泡脚养生，她曾提到，泡脚水温应在42℃-43℃。泡脚时长以自身情况定，背后稍有温热感，冒小汗即可。

如果受凉，很久泡不出热感，可喝点姜汤助力，出汗把寒气逼出来。

专家提醒：

辽宁中医药大学附属医院主任医师张艳表示，着凉后泡脚适当喝点姜汤祛寒是可行的，但泡脚水温在42℃-43℃却并不适用所有人。

一般健康人群泡脚时水温可控制在42℃-43℃，但是年龄偏大、有糖尿病、心脑血管病、周围血管病、下肢动脉粥样硬化、末梢循环不好的人群，水温控制在37℃-39℃就可以了。

此外，泡脚也有很多讲究：

- 不要在吃饱饭后立即泡脚；

- 泡脚的时间不宜过长，20分钟左右为宜；

- 泡脚后不要立即睡觉，可用双手揉搓双脚，尤其是脚底部的涌泉穴，有泄热宁神 、滋阴益肾、平息肝火等作用，待全身热量散去后再入睡；

- 女性经期泡脚不建议添加其他物质，只需用温水普通泡即可；

- 糖尿病神经病变患者、静脉曲张患者、脚部有外伤者不适宜泡脚。

03

隔水炖梨不寒凉

加点川贝助止咳

孙俪在个人社交平台谈到，秋天可以吃一些白色的食物，但是梨寒凉，有些人食后易腹泻，可以吃之前将整个梨隔水炖一下，或把梨打成泥，炖制喝。如果有咳嗽症状，可在炖梨时加点川贝。

专家提醒：

张艳医生表示，这些吃梨的方法都是可行的。需要注意的是：

- 梨性偏凉，一次不可食用过多，最好不要在空腹或是临睡前食用；

- 对于外感风寒，痰白质稀者，不宜吃梨来止咳；

- 梨水分大、有利尿的作用，夜尿频者，最好不要睡前吃梨；

- 梨的含糖量比较高，糖尿病患者当慎重食用；

- 梨含果酸较多，常反酸、烧心、呃逆者，不可多食。

推荐几款养生梨汤：

● 荸荠雪梨汤。荸荠又叫马蹄，有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。荸荠和雪梨一起炖汤可润肺止咳、清热降火；

● 百合银耳雪梨汤。银耳中富含蛋白质、脂肪、多种氨基酸及矿物质，有“菌中之冠”的美称。百合可养阴润肺、清心安神。

04

女性保养

常按“三阴交”健脾益血

孙俪提到，女性要注意保护好在脚踝附近的“三阴交”穴，千万不能受寒，穿袜子一定要穿到“三阴交”以上，盖住这个穴位，做好保暖工作。

专家提醒：

袁人婕医生介绍，三阴交穴位处足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处，按摩此穴有健脾益血、调补肝肾、安神之效。

此穴又名“妇科三阴交”，凡女性月经失调、痛经、更年期综合征、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产等，按摩此穴皆可辅助治疗，是女性的保健穴。

具体位置在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度），按摩此穴，还有安神之效。女性每晚9点-11点按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，可达到调理目的。

05

喝羊肉汤

少放大料 ，搭配冬瓜可去火

孙俪提到，冬季吃羊肉会上火，煲汤中的大料更易引发上火，所以要少放。煲羊肉汤时可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“灭火”的功效。

专家提醒：

张艳医生表示，这种做法是可取的。羊肉性温热，有补脾益肾、补益气血的功效，常吃容易上火。平素怕冷、体质较弱的人，气血不足或久病大病后体乏无力者，腰膝酸冷的人更适合吃羊肉。冬季也是吃羊肉的好时节，能增强机体御寒的能力。但是有发热、牙疼、口舌生疮、潮热盗汗等一切热性病症者应少食甚至禁食羊肉。

需要注意的是，羊肉性温热，因此吃羊肉时最好搭配凉性蔬菜，如芹菜、萝卜、冬瓜等，冬瓜和羊肉是完美搭档。冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热、化痰、生津、解毒、利尿的功效，与羊肉一起熬煮，寒热配伍，不失偏性，各种体质的人群都可食用。

06

“16+8轻断食”

更利于排废物控体重

每周轻断食对排废物、控制体重有帮助。比较推荐16＋8小时轻断食。比如当天晚上17点吃晚饭，第二天早上9点左右吃早饭，晚上17点再吃晚饭。一周两次，三四个月可以看到效果。

专家提醒：

张艳医生表示，“轻断食”与“辟谷术”如出一辙。两者均属于饮食控制疗法，但对正常人来说并不适用。

因为从中医角度讲，这两种方法仅适用于特殊人群，比如肥胖、伤食、血压血脂偏高、胰岛素敏感性下降、便秘的人群。

而且轻断食需在医生的指导下进行，其间也要保证基本的低热量的营养摄入，以免造成身体亏空，得不偿失。

需要注意的是，以下人群都不宜尝试轻断食：

- 未成年人及70岁以上的老年人；

- 妊娠期或哺乳期女性；

- 营养不良者；

- 术后、大病初愈者；

- 患有贫血、低血压、严重心脑血管疾病、精神疾病、慢性感染疾病、晚期肿瘤等疾病的患者

来源：辽宁掌上健康（sywbwdf）

编辑：巫山 图片来源：123RF

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又磕到了~超哥是真的跟着孙俪在好好养生啊！

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