女明星都有很好的老人作息保持少女肌肤，养顺气血才是养颜的根本

最近每天都会听到很多人说自己睡不好。中医认为秋季主肺气，而肺主皮毛，掌管着我们皮肤的状态。秋天如果睡不好真的是用多少护肤品也都没用啊。

很多女明星都有超级好的「老人作息」才能保持几十年如一日的少女肌肤，林依晨每天晚上九点睡觉，四点起床，一天睡七个小时。特别懂养生的孙俪每天晚上十点睡觉，第二天早晨六点起床，睡足八小时。

你要仔细看她俩，皮肤从来没有随着年龄而崩掉，反而常年清澈透亮。其实我们平时也会有点经验，要是睡了一个质量很好的觉之后，第二天皮肤会细腻又光滑。

睡得好，最养颜最养眼，美人真是得靠好好睡觉。

但很多人不是不想睡好，是睡不好呀。现在睡眠问题很普遍了。

你可能有哪些睡眠困扰？

①必须熬夜

很少在23点前入睡。也许你忙于工作，也许你只有在夜晚才能静静的做点自己喜欢的事情。

②不够睡

总是没睡醒就要起床，每天借助闹钟起床，总感觉睡不够。

③睡不醒

睡了够长的时间，也不清醒。你也纳闷儿，怎么你的人生就必须睡掉那么久？

④中间醒来就再难以入睡

你可能是新妈妈／爸爸，半夜必须起来哺育儿女。而且有那种新妈妈，总觉得小孩子会踢掉被子，习惯半夜醒来看看，后来养成习惯，醒来又睡不着了。

⑤睡不沉

很容易被吵醒，醒来感觉像没睡一样。

⑥睡不着

辗转反侧，躺下30分钟也睡不着，有时候脑子里很多事，可是有时候感觉好像没什么事也睁着眼睛无法入睡。

为什么睡不好最毁容呢？

①中医说

从中医角度来说，睡不好是神不安。明代医学家张景岳在《景岳全书·不寐》一节中说：「寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐」。

一阴一阳谓之道。简单来讲，睡眠是我们修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，这是属于阴的。而我们在白天工作、学习，是释放能量的过程，这是属于阳的。而这个过程是由我们的「神」来主导的，如果神安，我们就会睡得好。如果神不安，就睡不好。

这个神不仅仅包括西医里那种心理的因素，而是包含了我们人体生命活动的主宰和外在的整体的信息。

“气血者，人之神”，我们的气是为“神”活动提供物质基础和动力的，而血为气之母，血能够承载气，滋养气，气能推动血的运行。所以我们的神是否安，我们能不能睡得好，关键在于气血是不是能搭档合作的非常协调。

如果我们的气血很顺，气和血一起工作没有卡住的地方，睡眠会很安稳。如果我们的气血不太顺，有气滞、气郁、气血不足、血虚、血热、血瘀……，气血运行失调，人就很难睡好。

与其说睡不好最毁容，其实说到底，是气血有各种各样的问题，表现在睡眠上就是睡不好，表现在脸上就是色斑、痘痘、毛孔粗大、皮肤萎黄、油腻、干燥……

而睡眠，是我们身体自我调节的重要时机，我们忙碌一天的阳气会在这时候进行休息，身体和大脑放松下来，「神」会自动的调节身体的阴阳平衡，修复身体的脏器。

这时候如果气血的状态不足以支撑「神」很好的工作，我们的身体就会陷入无法顺利平衡气血和阴阳的情况，过往的问题无法解决，新的问题无法顺利修复，皮肤和身体的状态也进入了越来越糟的循环。

②西医说

从西医角度来说，我们在深度睡眠的时候，激素分泌是比较多的。如果你的深度睡眠时间比较少（睡得好的，深沉的时间比较少），很容易出现激素水平分泌不足的情况。

这里需要普及一下内分泌系统。简单的来举几个例子：

吃东西，身体内血糖升高会引起胰岛素的分泌。

性行为，会促进雌雄性激素的分泌。

也有通过激素刺激激素分泌的，比如下丘脑分泌促性腺激素释放激素（gnrh）给垂体，垂体分泌卵泡刺激素（fsh）给卵巢，卵巢分泌雄性激素。

而很多激素，在深度睡眠的时候才会被分泌出来，用于维持身体正常的活动。如果睡不好，各种激素都会分泌不足。

如果雄性激素不足，我们的身体无论怎么锻炼，都不容易练出肌肉。

如果雌性激素不足，我们会掉头发，这里需要说明一下，这些对男女都是一样的。女生会大姨妈不正常，很多女孩子会因此有多囊卵巢综合征。

如果生长激素不足，小孩子会长不高，大人的肌肉水平也会不发达。

如果褪黑素分泌不足，我们会睡不好，睡眠很浅。更没有办法维持睡眠。

而男孩子雄性激素不足，胡子会比较少，雌激素多，会导致肥胖。女性雌性激素不足，雄性激素会过多，容易出现小胡子，姨妈紊乱，皮肤粗糙，长痘痘，这都是卵巢缺少卵泡刺激素所导致的。

那我们是不是吃褪黑素就行了？不是的！

激素水平互相作用，不是简单地缺什么补什么，激素都是从我们身体上来分泌出来的，我需要调理的身体的根本。

但如果你失眠的情况非常严重，建议去医院，遵医嘱，可能短期也会服用激素类药物。如果你卵巢激素水平不足，威胁到子宫内膜的变化，可能也会需要服用药物。激素类药物请一定在医生的专业指导下服用。不要自己瞎搞。

如果你睡不好的情况没有那么严重，我们是可以从生活入手调节和改善睡眠情况的。虽然睡眠的问题是多种多样的，可是对于中医来说，关键就是气血二字。

养顺气血是养颜的根本！

男生要睡不好，我最推荐他们用枣仁黑杞茶。

这个茶不仅用黑枸杞来满足男生永远需要补肾的需求，而且用酸枣仁安神养血，用红枣、桂圆补气补血，还用上了菊花来润燥，避免补益容易上火，更重要的是用到了佛手，佛手可以疏肝理气，对于压力大，不习惯倾诉的男生来说，最合适不过了。

男生养顺气血，有个好睡眠，不仅第二天不容易心情烦躁，能舒缓心理压力，而且激素水平会分泌的比较正常，掉头发和发胖的情况都会改善。

而女生有着先天的优势，养顺气血是有捷径可以走的。那就是我们的大姨妈，调经是女孩子养生的作弊器！

我们可以借助调理理顺气血，改善身体气滞、气郁、血虚、血瘀、气血不足……等等太多的问题。而且身体有没有改善，也能从每个月的大姨妈情况上体现出来。

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