大家都要有美好的一天呦~~~~
我是midas。
最近不是在电视上而是在街上不是那样地口血未干，
而是通过运动打造值得自豪的身材，有很多这样的朋友吧！！！
上班族除去上下班时间以外，在平日里不需要花费太多的时间，
看到那样利用零星时间来运动的朋友的话，感觉真的挺了不起的！！！
在midas准备的今日beauty帖子，
不管什么时候都能够实现的简单的艺人运动方法。
想要跟随她们的话，真的是 需要很多努力的，
但是不管怎么说，没有天上掉馅饼的事情吧。
要有强烈的意志，从今天开始就要实践了！！！
艺人运动法----围脖运动
先用双手抓住围脖的两端。
抓着围巾，保持着这样的状态，使腰部感觉酸痛的时候为止，
再把腰侧到另一面。
并且，在这期间要维持这样的姿势。
和那样弯曲很严重的相比，正确的姿势很重要。
抓着围巾的胳膊也要打开，完全地打开。
要反复做这样的动作，12次左右。
衣服也变得很薄了吧，最近也要露出腰部的肉，是不是都费了很大的心思呀？
这个时候，就应该用围巾运动法。
就算不是围巾，在家里其他的手绢也是可以的。
艺人运动法---半蹲
把腿弯曲，腰部要用力，保持这样的状态注视着前方。
把两只手放在胳膊上面。
不管屁股后面，而是慢慢地下蹲，
大腿的内侧和膝盖保持水平的时候，再起来。
下蹲的时候，腰不要弯曲，
膝盖也不要超过脚前面。
反复做，30个为一组，做三组就可以了。
所以看着艺人们那么美的腿部，就知道了吧！！
就是因为这样在任何地方都能做的下蹲运动~~~~
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