最有效的明星运动减肥方法.docx

1/1最有效的明星运动减肥方法最好的明星减肥（方法）是什么?到底明星们是如何利用仅有的休息时间将自己练就恢复婀娜多姿的美态?秘密就在于她们找到了适合自己的需要的瘦身方法。

一、安吉丽娜的运动减肥方法

安吉丽娜的完美胸部线条打造是利用了双手对压向外拉伸的减肥操来改善胸部线条的，这个减肥方法是丰胸的最有效减肥方式。

1.掌心相对，双手手臂和地面保持水平，互相施压，力道要可以让胸部两侧感到紧张，减肥动作保持10秒。

2.这个减肥操拉伸动作和（瑜伽）中的牵引练习差不多，双手往前方远处尽量拉伸，可以觉察到胸部的上方在用力才有效，减肥操保持10秒，每天进行4到5次，每次进行4到5组，10到15下为一组。

二、安妮海瑟薇的运动减肥方法

怎么才可以拥有像安妮海瑟薇那般的美背，虽然有肉，不过紧实和柔美适度。安妮的美背打造则是通过运动减肥来打造的，她采用了双臂上举往后收紧肩胛骨并往后拉伸手臂的动作，但是在运动过程中不妨能伸直手臂从上、前、下三个方向往后拉伸手臂，这样背部肌肉才可以均匀受力。

三、凯拉奈特利的运动减肥方法

凯拉奈特利平坦的小腹并非饿出来的，如何锻炼出这样的小腹呢?

凯拉的平坦小腹也是通过运动减肥得到的，她一般是采用接下来的减肥操锻炼出来的，先把臀部放到椅子的前侧，挺直腰背，双手支撑到臀部后方，利用小腹力量，努力把腿往上抬起，双脚离开地面，抬到极限，接着左右转动双腿，这样能很有效的锻炼小腹肌肉，但是初学者不妨能用手扶住桌边，降低难度。

四、凯莉米洛的运动减肥方法

凯莉米洛的桃子臀是美臀的终极目标，如何做能变这样?

凯莉的美臀打造出同样是通过运动打造的，但是提臀的动作非常简单，如下：

1.在垫子上平躺，把腿自然弯曲，腰腹臀同时发力，把身体往上牵引。

2.呈拱形，维持10秒。重复该动作直到你再没力气坚持。

五、莫文蔚的运动减肥方法

想拥有像莫文蔚那般的美腿，什么运动最有效?

莫文蔚的美腿打造，也同样能采用减肥操，比如说双脚外八和肩一样宽站立进行蹲起动作，不妨能用椅子作辅助，蹲下的时候，臀部触碰到椅子就可以了，腰背挺直和臀部呈90度角，膝关节始终不可以超过脚尖，站直的时候，又能用办公桌作辅助，双手撑到桌上，脚尖踮起保持10秒，这个减肥操动作每天早中晚各进行10到12次，就能得到匀称的小腿线条。

运动是最好的减肥方法，运动减肥的最好方法你都了解了吧?前段时间刮起了明星晒健身照，运动照的热潮，明星们的示范是最好的证明，选择合适自己的运动，一起运动瘦下来吧!

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