33岁江疏影的塑身秘诀，勤练瑜伽动作，瘦到美翻天

发布时间：2024-12-11 13:51

演员江疏影大家肯定都不陌生，她的影视作品质量都很好，口碑也极好。很多人被她的颜值和身材所迷倒，生活中的她也很平易近人，而且还是个运动狂，听说她的瑜伽段位很高哦。

江疏影正在与粉丝开心合影，图中的她穿着十分朴素，但皮肤是那么的白皙呀，笑容自信靓丽，将现场的气氛搞得很活跃。

没有通告的时候，江疏影一般都会去瑜伽馆，图中的她正在用吊床做着轮式的动作，可以看见她的身材已经接近完美了，也许保持运动已经成为了一种习惯。

空中俯卧撑的难度是非常大的，对手臂、腹部的塑形效果很好，正是有了多年的积累和沉淀，江疏影才能挑战更多高难度的动作，同时让她的身材很难走样咯。

33岁江疏影的塑身秘诀，勤练瑜伽动作，瘦到美翻天

江疏影做完这些运动，估计累到不行，但是当运动变成一种习惯的时候，其实是累并快乐着的，你有过这种感觉吗？

1、鸽王式

当优美的体式图片遇到精湛的修图师时，简直让人爱到不行。

体式要点：坐在地上，双腿成劈叉动作，右腿在前左腿在后，右腿屈膝，脚跟贴着左大腿根部，左腿屈起小腿与地面垂直，脚趾朝上，然后双手向上举起，伴随上半身一齐向后下弯，胸腔向前推开，双臂屈肘小臂向后折下，用手掌去抓握左脚尖。

2、半骆驼式

创作来自生活，你看这个体式，像不像一只骆驼？只有掌握体式的要点，才能模仿得更加相似。

体式要点：首先跪在地上，脚趾指向后方，吸气，将上半身慢慢向后弯曲，直到腰背、头部均成水平状，与地面平行，右手臂伸直置于体侧，左手臂伸直置于左大腿外侧。

3、眼镜蛇式

蛇属于无骨动作，如何让自己的身体也像它一样自由蠕动，那真要费一番功夫了。

体式要点：首先将身体趴在地上，身体保持笔直，双手自然放于身体两侧，将双手收回，置于胸部两侧，手掌成窝状抓稳地面，然后吸气将上身慢慢抬离地面，双臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部向后仰，接着腿部屈膝，小腿向头顶方向靠近。

4、轮式

轮式动作有很多种，所谓熟能生巧，在对一个体式熟悉以后，便能萌发更多想法。

体式要点：身体笔直的站立着，双脚打开与肩部同等距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到前臂和手掌均贴在地面上，接着左腿屈膝，向头顶投放靠近，并将其抬离地面，最后双手抓握住左脚尖。

5、弓式

一只拉紧弓弦的弓箭正如此图，如果你的双腿无法抬得这么高，可以用吊床协助。

体式要点：腹部贴地平躺，两腿和脚踝并拢。保持正常呼吸，屈膝收回小腿，小腿向背部靠近，然后将双臂向后伸直然后屈肘，用手肘勾住各自的脚背，用力将整个身体弯成一个弓形。

有的明星通过健身来作秀，有的是通过健身改变自己的仕途，不管他们目的是什么，至少发挥了一个公众人物的正能量作用，作为吃瓜群众的我们，正需要这些。

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