健身方案怎么选？盘点 9位明星的健身计划及科学依据 – 华丽志

说到健身，每个人都有自己喜欢的运动方式，不同的运动也会带来不同效果，这取决于健身的目标：增肌？减脂？还是保持匀称和健康？美国网站 Business Insider 从科学角度出发，评估了 9位明星的健身方案。总而言之，选择适合自己的才是最好的。
1）Taylor Swift，跑步机

每次巡演的时候，Taylor Swift 都会保证一个小时的跑步时间。“我在跑步的时候常常会产生许多新歌的灵感。跑步还有一个好处就是方便，随便在哪里，只要找到一家健身房（跑步机）就可以跑了。”
适合我们么？当然。跑步是一种很棒的运动方式。2014年，《美国心脏病学院学报（Journal of the American College of Cardiologists）》刊登的一项 5.5万多人参与的研究表明： …

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