【每日健身计划】

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目录

我当前的身体情况······················

2 我对身体素质和健康教育课的认识········

4

健身对健康的作用······················

5 我指定健身计划的目的和意义············

6 我的具体健身计划······················7

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一、我当前的身体情况

下面逐步分析以上数据：

1、计算孩子身高的方法：男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2 （±7.5 cm ）

我爸爸身高173cm 母亲身高163cm

所以我的理想身高=（171+158+13）/2±7.5=173.5±7.5 我的实际身高：170处于理想范围内，身高正常。 2、世界卫生组织推荐的计算方法： 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 我的标准体重：（170-80）*80%=72kg 我的实际体重60<72*90%=64.8 体重过轻 3、我的近视度：600 严重近视

4、我的肺活量4150，处于3800~4500之间，说明肺功能正常 5、握力40，略小

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6、跳远：2.3m 略小

7、台阶测试：大于45为及格，我的是61>45 及格 BMI指数：标准体重计算 BMI 法

体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

…… …… 余下全文

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