甩掉大肚腩全靠这六步，许多明星都在用！

甩掉大肚腩全靠这六步，许多明星都在用！

​​明星瘦身都在用的运动方法，你还不赶紧学起来。

①每天平板支撑小跳20个/组，共三组。

塑造小翘臀，塑造完美腿部曲线。

②每天平板支撑变换20个/组，共三组。

刺激全身的肌群。

③每天平板支撑上拉20个/组，共三组。

保持直臂平板支撑动作，然后再用哑铃上拉，可以更好地训练上肢力量和全身的稳定性。

④每天平板支撑画圆20个/组，共三组。

身体就像一支圆规，以脚为一个中心画圆，要保持住速度，整个过程中腰不要塌陷。

⑤每天桥式平板支撑20个/组，共三组。

这是一种反向的平板支撑，看向天花板顶跨，然后一直保持就好了！

⑥每天直臂平板支撑20个/组，共三组。

身体保持呈一条直线，跟标准平板支撑不同是的，这个动作要用直臂支撑。

亲测超级有效so easy，赶紧行动起来吧。

​

爱丽瘦

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发布于 河南

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