女明星颜值多能打？看哪吒头就知道了，瑜伽二十一天女神速成教程

发布时间：2024-12-12 09:38

　　经常会在影视作品中看到很多明星艺人打扮的奇形怪状的，其实如果站在影视作品的角度来看的话，这其实很正常，女生开朗、搞怪一些还是很可爱的，就比如今天小练要为大家介绍的这三位演艺圈的小姐姐，都梳留过哪吒头，但是一个比一个俏皮！

　　戚薇作为情感影视剧的常驻演员，在很多情感剧中都出现过，但都是很清纯的形象，这张照片中的她梳留了一款哪吒头，有种动画片女反派的感觉呢。

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　　同一种发型，都是哪吒头，但是梳留在迪丽热巴的头上瞬间就变得不一样了，让迪丽热巴看上去有些俏皮，还有些可爱。

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　　说到可爱，梳留了哪吒头发型之后，谁都没有唐艺昕可爱，甜美的笑容极其富有杀伤力，恐怕任何一个宅男看到了，都忍不住冲上去抱一下吧。

　　梳留哪吒头属于清纯类型路线，如果你不适合这种风格的路线的话，我们可以改走女神路线，作为女神，身材肯定是要非常完美的，不过这不是问题，我们可以通过练习瑜伽来让自己的身材变好，二十一天养成一个习惯，二十一天助你成为女神。

　　体式一：战士二式变式

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　　想要成为女神，身材肯定是必须要很完美的才对，而双腿就是第一大难题，我们可以通过战士系列体式来练习双腿腿型。

　　体式要点：身体站立在瑜伽垫上之后，将左腿向左侧伸展出一大步，然后呈左弓步姿势站立，右腿绷直，挺直上身，双手自然放置。

　　体式二：半月式

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　　不仅是双腿部分，腰肢、腹部等上身部位同样要非常完美，而练习半月式就可以很好的达到我们想要的上身身材效果。

　　体式要点：山式站立在地面上，将左腿通过弯曲腰肢由后向上抬起，上身则向前下放伸展，然后上身向左微微侧展一定角度，双臂上下伸展即可。

　　体式三：扭头触膝式变式

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　　扭头触膝式可以很好的练习双腿和上身的柔韧性，让上身的柔韧性更强，从而让上身身材更完美。

　　体式要点：双腿弯曲，然后使弯曲之后的双腿用力向内伸展，而后将上身慢慢向后侧伸展，双臂伸出，右臂按压地面，支撑身体，完成体式。

　　体式四：站立锁腿式变式

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　　双腿大腿腰臀部位和腰肢两侧的肌肉一直都是赘肉堆积的地方，我们可以通过站立锁腿式来彻底消除这些部位的赘肉。

　　体式要点：山式站立在栏杆前方，然后将左腿用力向前伸展，搭在栏杆上面，之后上身向右侧转，向左倾斜，双手抓住左脚脚掌。

　　体式五：手倒立

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　　倒立式可以说每个女神每天都必须要练习的体式了，不只是因为这个体式对身体好处很大，还因为这个体式很考验瑜伽人的肌肉耐力。

　　体式要点：身体放松，站立在墙壁前方，之后双腿向前助跑，过程中上身下弯，双臂伸出并用力按压地面，双腿借助于惯性伸展在上方，完成倒立式。

　　科学实验证明，二十一天就可以养成一个习惯，而我们可以利用这一点来练习瑜伽，让我们养成每天都要练习瑜伽的好习惯，这样不仅可以丰富我们的生活，还可以锻炼身材、减肥瘦身，二十一天成为性感女神也不是不可能的事情。

　　今日话题：你觉得气质是装出来的，还是练瑜伽练出来的？

　　小练点评：颜值作为老天爷赐给我们的第一个礼物，肯定大家都不一样，颜值没有好坏之分，只有高低之差，这种东西后天很难改变，但是身材就不一样了，我们可以通过后天的勤奋努力、加强锻炼瑜伽，从而让身材更好，女神般的颜值可以没有，但是女神般的身材真的可以有。