首先申明，普拉提不属于瑜伽，两者是完全不同的两种健身方式。市面上普遍宣传的”普拉提瘦身瑜伽“这个概念是错误的，大家不要被误导哦~~
垫上普拉提
▼
垫上瑜伽
▼
两者在动作外形上确实相似，但区别很大
>具体区别<
来 源、目 标 不 同
瑜伽起源于印度，有宗教背景在里面，追求灵肉合一，锻炼的是身体的柔韧度与平衡性。
普拉提起源于德国，一战时，为了给集中营的营友做康复，约瑟夫·休伯特斯·普拉提先生创立此运动。它是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础，强调核心稳定和控制，同时包含增肌、柔韧和协调性。
或者说，瑜伽是哲学，普拉提是科学。
运 动 状 态 不 同
瑜伽运动以静态练习为主，一个动作持续时间从几秒钟到几分钟不等；
普拉提动作更多是动态的，以小强度、重复性的力量练习为主。
呼 吸 方 法 不 同
呼吸方式上，普拉提是鼻子吸气，嘴巴呼气，而瑜伽是鼻子吸气呼气。
还有一点，一般情况下瑜伽需要在空腹情况下进行练习，普拉提没有饮食限制，但也别吃太多。
是不是听着感觉很不错？
最重要的问题来了，
>选普拉提还是瑜伽<
如果你想让身体更柔软，寻求心境平和，请选择瑜伽。
如果你是想增肌塑形，请选择普拉提。
在运动强度上，普拉提>瑜伽，而且普拉提比较安全，冲击力比较低，虽然锻炼核心肌群，但运动强度不是很大，所以不会练出发达的肌肉，更加适合女性。
而且普拉提属于康复性训练，坚持训练能够帮助恢复发展失衡的核心肌群和下背痛的问题，能够纠正不良体态。在治疗腰背酸痛、身体疲劳，以及矫正部分体态问题如高低肩、驼背，恢复孕前体型都有一定效果。
>>>案例时间<<<
“娘娘”孙俪就是普拉提的爱好者，微博上她就经常晒出练普拉提的照片，一张又一张照片，动作都是高难度。
Elva萧亚轩也是普拉提的爱好者，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了3公斤，普拉提成为了她的心头爱。由于萧亚轩勤练普拉提有成，她已经出版了一本关于普拉提的书，将那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，分享给大家。
一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的普拉提练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持着骄人的身段。
普拉提人气是杠杠滴~
普拉提分为器械训练和垫上训练，不过器械训练并不多。
器械训练
▼
垫上训练日常在家里就可以练习。
请注意，姿势一定要完全正确。
另外，如患有关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，同样应该避免。
普拉提新手想要入门的话，建议先从调整呼吸方式开始。
普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上，大脑专注于控制身体，感受肌肉发力的过程，没有任何动作是随意的。而不同的呼吸节奏，运动强度不一样，呼吸要与肌肉协调配合顺应身体。
任何运动中，呼吸都是一个很重要的部分。某些跑步者，为了练习呼吸与身体肌肉的配合，就会去学普拉提。
下期，我们开讲普拉提的呼吸法。
大家在健身哪方面有疑问
可以留言或发消息告诉我们哟,
我们会满足每位人民群众的健身需求！
微信关注“umefit优美健身” 微信号“hewolian”，获取更多健身干货。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
