吃天然食品做高强度训练

　　“明星的体型——重要的资本。”在好莱坞，几乎绝大多数人都这么认为。于是乎，除了女星们疯狂塑身，不少男星也加入了这个“美丽行动”。

　　动作巨星史泰龙为了保持他健康的身材及永不衰老的身躯，不断地猛吃天然健康食品。年过五十的他，不仅让人无法从外表上看出岁月刻划的痕迹，甚至他的身体状况还有如三十岁左右的巅峰状态。正如他所言：这些会都靠天然食品所赐。

　　摇滚天天迈克尔-杰克逊的瘦身套餐是：早餐半杯炖豆汤、一只鸡蛋和一块英国松饼；午餐有奇异果、草莓、香蕉组成的果盘、一些芝士和菠菜；晚餐一碗米饭、一碟炒青菜、一些爆米花和红萝卜细条。

　　杰克-尼科尔森放弃爱吃的较油腻的意大利菜，改吃低卡路里洋葱、胡萝卜、水煮鸡胸肉。毕.雷诺斯深怕受美食诱惑，每每会先看看大胖子照片引以为戒，当他想到自已胖到像头猪时，什么可口大餐都抛到九霄云外去了。休.格兰特的建议是多吃米饭和蔬菜。

　　“摇滚公鸡”洛-史都华在舞台上演唱卖力，他聘请私人健身教练，为他培养出充沛的表演体力。他的饮食也以健康食品为主，最常做的运动是踢足球，流过一身大汗，心脏一阵狂跳后，可远离痴肥男人行列。

　　帅哥布莱德-彼特奉行生化学家巴瑞-西尔斯研发出来的，以高蛋白质、低碳水化合物为基础的“区域减肥法”，即每天在正确的时间消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质与脂肪，就能达到减轻体重的目的。相较于一般人日常饮食55%—60%为碳水化合物的比例，西尔斯的“区域”将碳水化合物控制在每一餐的40%，蛋白质与不饱和脂肪则各占30%。

　　还是看一看明星们自己的说法吧

　　约翰-特拉沃尔塔说：“我受不了只吃规定食物。我的方法是食品减半，比如三明治只吃了一半。这样多少有点安慰，比吃那些规定的单调食品强的多。”

　　阿诺德-施瓦辛格：“如果电影中的晚宴场合太多的话，我的训练有时不得不安排到凌晨两点开始，这样，在身体最困倦的凌晨三四点钟我还得进行高强度训练。”

　　卡麦隆-迈赫姆说：“我根本不需要非得节食或每天跑上10公里才能看上去精力充沛，我把这归结于快乐的心情，如果你每天早晨醒来时都很快乐，自然你就会气色不错。”

　　比亚斯-诺里兹：“如果我能做到的话，我宁愿我的大腿更结实，腹肌更明显，腰部更细。”

　　罗宾-威廉姆斯：“如果你想腿形像我，只能有两种选择：骑单车或跳探戈。”

　　菲亚-杜纳威：“不管你的年龄多大，首先要保证吃好，然后注意保持身材。这很重要。”

　　“比起买件新衣服来说，我宁愿把钱花在请健身教练上。”比弗里-约翰逊说。宁远

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