明星团操健身教练培训

团操教练基础差课程

一、Hi-Low

①基础理论

②两大类 基本动作

③动作变化因素

④技巧

⑤教学方法

⑥动作提示及口令

⑦课程结构

⑧音乐

二、STEP

①基础理论

②基本动作名称

③踏板教学方法

④课程结构

⑤音乐

⑥沟通与激励

三、DANCE

①基本理论

②基本动作名称

③舞蹈教学技巧

④教学方法

⑤课程结构

⑥音乐

四、Salsation

Salsation充满激情与活力的拉丁音乐，配合帅气动感

的舞蹈动作，将功能性训练与桑巴结合。

让你在

健身房中嗨爆全场塑体减脂，维护心肺功能和关节

韧带的同时，提高自信收获友谊。成为较的你

甚至可以带着你的宝宝一起哟。

Salsation

①基础理论

②教学风格

③教学技巧

④音乐

⑤课程结构

⑥发展

五、杠铃操

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的

动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训

练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人

体骨质密度。另外，据测试表明，“杠铃操是世界上见效较快

的塑型运动”，每周两次各一小时，三个月后就能看出健身效果。

杠铃操RIP

①体系概述

②课程结构

③教学示范

④体能强化

⑤分段教学

六、Fight Fit

格斗课程是需要具备私教和团课的技术全面性的课程;目前格斗课程是健身房的特色课程; 适用于一对一的课程和小团体的课程; 是现在健身房内卖课较火的潮流课程之一。据数据统计，会格斗的健身教练普遍收入会比普通教练收入高20%。

①明确格斗

②拳法

③手绑带

④腿法

⑤空击

⑥实战

⑦热身

⑧接应靶

⑨格斗体能

⑩拉伸及放松

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