解析明星吃不胖饮食减肥方法

发布时间:2024-12-13 04:25

核心提示:  想知道女星们吃不胖的减肥秘诀吗?《女人我最大》邀请了6位明星分享自己的饮食减肥方法,教你吃什么减肥,并请减肥专家为大家分析女星们减肥法的可行性,赶紧来偷师一下吧!

  米可白

  小时就是大胃王

  平时最爱的就是炸鸡,而且一定会吃皮。怕胖可以吃烤的。

  一餐一桶炸鸡还要外加点心和饮料

  最胖的时候大概60公斤

  因公司要求控制体重,吃东西只能偷偷来

  秘密武器:生鸡蛋+牛奶

  早上的时候会用高钙牛奶或低脂牛奶,里面加入鸡蛋搅拌喝,会有饱足感,补充你的体内,一整天吃都不会胖。就是靠这个维持身材。有老师说这样吃就跟健美先生吃的一样,所以肌肉会比较硬,可是米可白觉得这样线条会比较漂亮,不会松松散散的,所以她都会这样吃,到了晚上的时候就会全身按摩,就会有效果。

  潘博士解析:医学界中从来不认为生鸡蛋跟熟鸡蛋营养价值有问题。如果鸡有禽流感或其他疾病,吃生鸡蛋就会有,所以建议吃熟鸡蛋。

  秋香解析:生鸡蛋含菌高不建议直接生吃。牛奶配鸡蛋其实很健康。

  邵婷

  最爱吃寿司,一餐可吃两大盘寿司

  秘密武器:餐前或饮食搭配青菜怎么吃都不会胖

  这个方法,邵婷是参照林青霞的瘦身秘诀,即使跟以前一样的食量也不胖。而且平时还可以带在身上,饿了可以吃。

  潘博士解析

  其实林青霞是一口主食一口青菜,这样会造成她的主食量至少降低一半,就是用高纤维的蔬菜撑住她的胃,使得她的主食量下降一半。平时多吃青菜水果,降低主食的量,当然有可能减重。

  湘怡

  下午茶可肚子吃完20片蛋糕

  吃蛋糕搭配热可可有幸福的感觉

  曾经胖到60,现在是50公斤,大概2、3个月就瘦了8公斤

  秘密武器:断淀粉减肥法

  一个月会选两个礼拜不吃淀粉,这是好莱坞巨星妮可基曼的方法,听说完全不吃淀粉会对身体不好,所以她会一个月选两个礼拜不吃淀粉,但她又很爱吃点心,所以就会吃巧克力、糖果,喝甜的水。

  潘博士解析:断淀粉减肥法容易伤身

  淀粉吃进身体里真正能储存下来让你燃烧的只有肝醣,那这个肝醣撑不久,当你运动的时候需要半小时以上,就是你用半小时以上它就可以消耗到脂肪,所以如果你两个礼拜不吃的话,其实碳水化合物已经没有了,还是一样烧到脂肪跟蛋白质,所以对身体还是不好。所以你只不过是原来是伤害每天的,现在就改成两个礼拜伤害一次,然后一次伤害两个礼拜。

  不吃淀粉易造成身心负担

  淀粉不吃能瘦很快是对的,但是问题是对身体很伤,而且这个伤是一辈子的。

  定时定量才能健康减肥

  湘怡的错误观点就是不吃两个礼拜淀粉后就大吃淀粉。这样暴饮暴食是很伤身体的。

  健康无负担好吃料理

  材料:通心粉、虾、透抽、玉米、洋葱、番茄、芭乐、苹果、奇异果

  虾清蒸或用白水煮一下就可以

  加入适量罗勒、九层塔、辣椒、洋葱、番茄后搅碎,搅碎后加入适量橄榄油、盐巴、黑胡椒、醋搅拌。将所有材料与酱汁加以搅拌。水果最后加。放入水果食材,增添口感与果香。

  这样一餐吃下来,淀粉、纤维质还有一些蛋白质就够了。这样的做法很简单,我们可以把它放到冰箱里面,它还蛮适合吃冰凉的。夏天非常好吃。

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(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)

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