瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法,坚持瑜伽12年的孙俪,美的像少女

发布时间:2024-12-15 20:54

孙俪是娱乐圈中瑜伽的前辈,很多分析喜欢孙俪,同时也跟着孙俪一起去瑜伽,影视圈里,绯闻是很常见的生态,但是在孙俪身上,不仅是绯闻极少,还收获了很多的好评,因为她是是一枚坚持了12年瑜伽的奇女子。

已经是两个孩子的妈妈,但是孙俪的状态还是非常的好,不论是身体状态、还是心态,依然都美得像个18岁的少女。你看着皮肤,光滑白皙,一点瑕疵都没有,着实让人羡慕。

而孙俪之所以这么美,大概都要归功于12年坚持下来的瑜伽。工作内,她的职责就是好好拍戏,也不放忙里偷闲来上几个瑜伽动作,舒展下筋骨。

在工作之余,看她的微博内容,便可以简单将其日常生活概括为"泡脚、孩子、瑜伽"。

用孙俪自己的话来说:瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法。坚持的成果,吃瓜群众也都看在眼里。不过,羡慕自己的偶像越变越好,不如自己也行动起来,让自己变得也越来越好。瑜伽便是让我们身体,心理精神三方面都能得到改善的运动方式。今天小编就来教大家几招入门瑜伽动作。

半船式

重点动作:平坐在瑜伽垫上,双腿自然并拢,将大腿抬高。小腿保持水平并和肩膀平齐,上身用力向后倾,让大腿与上身尽量成V形。双臂伸直向前平举,双手掌心朝上。

半蝴蝶式

在瑜伽垫上坐直,身体与瑜伽垫呈90度直角坐姿,左脚跟抵住右边大腿跟部,右脚向右侧展开,双手在身体前撑地,身体前倾;腹腰部内收,腰背拱起,眼睛看向肚脐方向,保持3分钟;换另一侧,每天做5~6分钟

侧撑抬腿

双手伏地,摆好做俯卧撑的姿势,向左侧转身体,把重心转移到左手和左脚上。在不失平衡的条件下,慢慢的向上抬起右腿,以右手抓到右脚趾为目标,刚开始不要勉强自己,做一段时间后,能一气呵成。可逐渐把腿抬至最高的的位置,保持六个呼吸,然后换另一侧。

瑜伽不比其他健身运动,不会那么激烈,对场地和器材有少有要求,只要大家有心,在任何时间任何地点都可以进行。值得一提的是,需要靠长久的坚持,才能让自己由内而外发生质变。

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