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近几年中医药的时尚化热潮风头正劲，越来越多的明星艺人透露自己常去中医馆调理，前两天被热搜霸屏的娱乐圈枸杞养生简直跌破了众人的眼镜。以杨超越为代表的90、95后新生代流量小花们，天天在剧组喝枸杞；娱乐圈养生大拿孙俪还在抖音给大家科普展示了一段“捶胸顿足”养生法，可见这股来势汹汹的养生热潮就连明星也不可幸免的中招。

文：本草头条团队（bencaotoutiao）

| 全文约1800字，阅读约需5.5分钟| 

随着社会压力的不断增加，许多人都在过度消耗自己的身体健康，亚健康状态已经成为现代人的常态，越来越多的年轻人开始加入养生行列。根据百度指数关键词“养生”的大数据统计20-29岁人群（90后，00后）已经成为关注养生的最大群体，占总人数的42.4%。连明星都在迷的中医养生，今天就让我们一起来看看吧。

刮痧通经络

刮痧作为中医保健的一个常用手段，是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应手法在体表刮出红色粟粒状变化，从而达到活血透痧的作用，可以加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

很多明星都非常喜欢通过刮痧来排毒，例如刘涛、林心如和佟大为等。佟大为甚至还在采访中提到自己在生病的时候很少去看西医，感冒发烧的时候会通过给自己刮痧的方法，沿着胳膊到手掌的大肠经和肺经刮过，只要几天感冒就可以痊愈；林心如也透露自己曾患乳腺增生，甚至花了重金寻找名医按摩以疏通经络。

在感冒时可以采用穴位刮痧法，将红花油或万花油涂擦于风池、太阳、大椎、风门、肺俞、夹脊等穴位局部皮肤上，紧握刮痧板从上至下挂拭，刮出痧后再给饮温开水或生姜汁糖水以发汗解表。

但要切记出痧后的三十分钟内忌洗凉水澡，不可对着空调或风扇直吹；另外有出血倾向、皮肤高度敏感、极度虚弱、和患有严重心衰的患者均应禁止刮痧。

拔罐清火气

拔罐疗法有着悠久的历史，早在成书于西汉时期的帛书《五十二病方》中就有关于“角法的记载，这是我国现存最早的有关火罐疗法的记录。

现代生活中许多明星也都曾晒过自己拔火罐的照片，先有奶爸贾乃亮晒出满满一后背的拔罐印子，后有小天王贾斯汀·比伯在悉尼度假时被拍到身上有明显的圆形淤痕，据外媒报道在丁日之前做过拔罐治疗的欧美明星还有“瑞秋”詹妮弗·安妮斯顿和贝嫂维多利亚。

拔罐可以分筋散寒，疏通经络，起行气活血、消肿止痛、拔毒泄热之功效，可以调整身体疲劳、增强体质、驱除体内火气，使营卫调和气血通畅、筋脉关节得以濡养、通得，从而治疗各种疾病。

咳嗽时拔罐主穴选定喘穴、肺俞穴；风寒咳嗽配风门穴；风热咳嗽配大椎穴，留罐8-10分钟，每日一次。

颈肩综合征拔罐患者应取俯卧位，在酸胀、麻木及疼痛的颈肩部胸锁乳突肌、斜方肌外上缘处皮肤上涂抹适量跌打万花油，将火罐吸附于皮肤上，并于病变部位来回推动火罐，以局部皮肤出现紫红色或紫黑色痧点为宜。走罐后采用三棱针在痧点局部点刺，选口径适中的火罐用闪火法在上述部位拔罐，留罐约10分钟，每处出血约2～3毫升。

但也不是人人都可以拔罐，如严重肺气肿、心力衰竭、体质虚弱、高热抽搐等患者都不适合拔罐。

艾灸温补元阳

艾灸是我国最早的治病方法之一，早在《灵枢·官能》就有“针所不为，灸之所宜”的记载，《医学入门》有“凡病药之不及，针之不利，必须灸之”的说法。艾灸对人体机能具有整体性的调理作用，通过艾灸可促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

宁静曾在节目上谈及用艾灸调理治好了自己的痛经，邓超更是大方在微博晒出“娘娘”孙俪穿着戏服给他做艾灸的照片，电视剧《女医明妃传》中刘诗诗扮演的女医允贤用艾灸治疗小儿腹泻更是吸引了一大批人对艾灸的关注，更有媒体透露刘德华和他夫人也经常去艾灸，华仔主要治疗腰骨，朱丽倩则针对“宫寒”问题进行调养。

足三里穴补元气，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的重要穴位，取艾条直接灸足三里穴，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度，每次灸15-20分钟，每天一次。

关元穴补肾气，位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸是人体功效最强大的补穴之一关元穴，如果是脾胃虚寒的病人也可以采用隔姜灸的方法，生姜切片如一元硬币的大小和厚度，放在穴位上，把艾柱置于姜上灸，每次5到8柱，每天1次。

但要注意艾灸的一般顺序是先灸背部，再灸胸腹部；先灸上部再灸下部，先灸头部再灸四肢；在艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，饭后一小时内不宜艾灸，过饥、过饱、酒醉禁灸，孕妇及身体发炎部位禁灸。

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