燃烧我的卡路里！！—明星们的瘦身秘籍

发布时间：2024-12-16 02:50

这几天正在热映的《西虹市首富》里有一首歌，由火箭少女101演唱的《卡路里》在朋友圈刷屏，歌曲里杨超越在破音边缘试探着发出的爆裂奶音“燃烧我的卡路里！”着实洗脑。

毋庸置疑，这是一首关于减肥的歌，而对于身材比性命更重要的明星们来说，胖一斤可能就是荧幕上的脸圆了一圈。因此，身材管理是一个艺人的基本素养。很多明星也曾出书或在微博等地公开过自己的瘦身记录，引起网友热议。下面，就让我们一起来揭秘、学习一下明星们的瘦身方法吧。

大S

大S 应该可以说是女星中减肥最狠、效果最明显的了，月瘦20斤的她去掉双下巴，重回瓜子脸，而且肤质显得更细腻，整个人更有少女感。生产后的她恢复了好身材，成功复出。

要知道月瘦20斤，如此快速的减肥几乎是不可能完成的事，那么她究竟是如何做的呢？简单粗暴的答案就是：几乎不吃加猛锻炼。

大S不吃晚餐，只吃早午餐。不吃晚餐对于娱乐圈女星来说是非常常见的，笔记晚上进食不易消化完全，容易造成脂肪堆积和水肿体质。然而，只吃两顿的大S的菜单也十分可怕。营养师建议她早餐吃无糖酸奶和火龙果，但她活生生又给减半，支持了半罐酸奶，四分之一颗火龙果。至于午餐，不仅不吃主食，就连菜也支持2碗烫青菜和2片肉。。。。蛋妞摸了摸自己圆圆的肚子，真诚想问：大S你是没有胃不会觉得饿么？！

至于运动，她请了私教指导。一周两次的普拉提和愈加，每次一小时以上，以及伦巴和重力训练。总之就是有氧减脂和无氧塑形相结合。

如此低量的摄入和如此高的能量消耗，真是想不瘦都难啊！但是蛋妞真诚建议：这种方式对胃伤害极大，更别说长期坚持。因此建议大家不要轻易尝试。

小S

相比姐姐，小S月瘦10斤的减肥方法就科学多了。她的瘦身方法重点在于：晚上六点以后全面禁食，尤其是要戒酒。

至于早餐和午餐，她追求低脂低糖，营养均衡。早餐有五谷杂粮面包和一小块无盐奶油，补充了人体一天所需的糖分，再配一杯黑咖啡，有利于去除水肿。午餐则是炒素菜以及肉、鱼、蛋的三选一，再吃五分之二碗白稀饭。有了适量的碳水化合物，还有丰富的纤维素和蛋白质，营养均衡。

看看小S晒出的菜色，让人觉得就算是在减脂期也是心情明媚的！毕竟要吃好才能更好地运动嘛！

袁姗姗

曾经被黑无数靠马甲线翻身的袁姗姗，也曾经每天都把一天的饮食和运动记录发上来和网友探讨。看看她的瘦身秘籍，也就是控制饮食和坚持运动。她早餐只吃糙米糊，顺带一提糙米糊是她向网友们提供的好食谱，据说热量低且养胃（蛋妞自己也在尝试哦），然后午餐以蔬菜蛋白质为主，但也严格控制量，晚餐则以水果和坚果为主。虽然也算菜色丰富，营养全面，但是看着这令人心疼的量还是不得不感叹当女明星也真是辛苦。

在运动上，袁姗姗以快走和拉伸为主。快走不一定要追求速度，但一定要坚持1小时左右，因为只有运动时间达到半小时以上才会消耗热量。拉伸很重要，小S的运动秘籍里也提到了拉伸。拉筋能够使肌肉放松还能消除水肿哦。

看了那么多女明星减肥的例子你或许会说：“正常嘛，她们都是靠脸和身材吃饭的”。然而男明星也同样需要重视身材管理，尤其是为了适应不同的角色要求，需要减重或者增重，更重要的，还需要练出肌肉。那么让我们来看看男明星都是怎么减肥的吧。

邓超

邓超为了出演张艺谋的新片《影》，需要紧急减重塑身。他愣是闭关减重，愣是在15天内减掉了十斤，再晒出照片令网友惊讶不已，真的瘦了好多！他也在微博公开了减肥方法，难得的一本正经：一天两餐，不吃晚餐，尽量以高蛋白低脂肪的鸡肉、虾和必需的蔬菜为主，至于烹调方式，则都是水煮。并且坚持每天锻炼一小时，成功瘦身。