芝麻酱钙含量=10倍牛奶？！专家：不建议这样补钙

芝麻酱是我们餐桌上常见的食材，网传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍，那么，芝麻酱里含钙量到底是多少？想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了？快来一起了解↓

芝麻酱里含钙量到底是多少？

100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。

如果我们把它换算成牛奶：按纯牛奶平均值来算。100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙，而100克的芝麻酱，与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。

如果按照豆腐来算：100克芝麻酱中的含钙量，大概约等于2斤多（1100克）的豆腐的钙含量。

如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了？

答案：不是

因为芝麻酱的能量比较高，100克芝麻酱有630千卡的能量，而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克，大约需要吃三勺多的芝麻酱，总热量大概是428千卡。

过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。建议：食用芝麻酱每天不超过一勺（10克）。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

苏州市专项工作组公布处理结果

界面新闻

2024-12-15 14:53:51

俄罗斯给出的两个筹码，哪个才能让东方大国心动！

猫小狸同学

2024-12-15 18:50:02

中国为什么不出兵援助叙利亚？

局势帝

2024-12-15 12:10:47

跨省任职168天，郭跃华被免

鲁中晨报

2024-12-15 15:12:04

国务委员赴地方，调研退役军人工作

政知新媒体

2024-12-16 07:06:54

网址：芝麻酱钙含量=10倍牛奶？！专家：不建议这样补钙 http://c.mxgxt.com/news/view/212832

相关内容

钙莉太牛了！性感天后改版新专辑《Tension II》
相比于钙 这种营养素对长个子更重要
女人最需要的明星食物
这种水果富含膳食纤维和钙、钾，现在吃正好
这5种海里的“宝藏菜”富含大量生物活性物质，建议多吃！
这种菜被称为“地里长出的肉”，三块钱就能买一斤
影视圈急需补充精神之钙
科学喝牛奶 注意这些点
早餐如何安排 营养师有话说
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高，夏天凉拌吃营养又美味

随便看看