14天肩颈理疗瑜伽，彻底改善职场久坐病

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岁月是公平的，他会用同样的步伐在每个人面前踱过，不同的是有些人会随着岁月“变老”，而有些人反而会越活越年轻。

1

一个人有没有气质，就看她的肩颈。

前段时间，我妈告诉我，发小于瑶的相亲吹了，本月第三次。

我对这位小学同学的了解，几乎全来自我妈。月初，她说于瑶就吃亏在形象上。月中，她说于瑶就吃亏在性格上。这次，她说于瑶就是命不好。

我妈说话，向来都只能听一半。不久后回家探亲，还真让我碰到了于瑶，尴尬的是，她先认出了我。

28岁的姑娘，从背影来看，真的很像老太太。戴着大框眼镜，含胸驼背地站着，整个人看上去一点精气神都没有，老态龙钟。

于瑶苦笑：“从小写字都是趴着，后来眼睛近视，就更得趴着写了。现在肩颈不好，小时候的背背佳看来是白买了。”

因为肩颈不够挺拔，她大学时一直不敢穿显身材的衣服，担心被人说“丑人多作怪”，后来几乎自暴自弃，放弃对皮囊的追求。

工作后，久坐电脑前不运动，再加上偶尔低头玩手机，含胸驼背的身姿更加明显。连带着说话都没底气，总给人一种不自信、畏畏缩缩的感觉。

于瑶最喜欢的明星是刘诗诗，无他，就是因为刘诗诗自幼练芭蕾，天鹅脖、一字肩、仪态好，有气质又自信。可惜，自己现在再去学芭蕾也来不及了。

“不学芭蕾，练瑜伽啊！”我向她推荐了肩颈瑜伽，一种专门针对肩部、颈部且容易入门的美化体态运动。

于瑶只在小传单上接触过瑜伽项目，还真没有亲身体验。被相亲对象“驼背会不会遗传”刺激到的她，马上接受我的建议。

昨天，再次见到于瑶，她像是换了一个人，五官没变，但整个人散发的气场完全不一样，走路挺胸抬头，高低肩也没了。

美人在骨不在皮。简单的肩颈瑜伽，让于瑶颈部挺拔，肩部平坦，重拾自信，她再也不想经历被人拍着后背喊奶奶了。

女人的年龄，无关数字，跟体态相关。照顾好肩颈，才能活成20岁的健康。

2

女人的成熟，是从学会对自己好一点开始的。

同事方洋上个月又没来上班，老毛病，肩周炎犯了，严重到需要住院。

职场的标配是鼠标手、颈椎病、后腰酸。上班几年，谁的身上没有点小毛病？

方洋每天坐在办公桌前，一坐下来就对着电脑，噼里啪啦敲着字，等到下班该回家时，才惊觉哪儿哪儿都不舒服：腰酸、背痛、脖子疼。

她还调侃自己的肩膀很沉，很僵硬，像容嬷嬷针扎紫薇那天一样疼，严重时颈椎压迫神经，一阵阵地想吐、头晕。

中年女人没有资格脆弱。要是请假两三天，孩子就会少一罐奶粉。所以，一旦颈椎不舒服，她只是让周围同事帮忙按两下。

前段时间，方洋疼得实在难受，就网购一台按摩仪，周末去中医馆做针灸、拔罐，刚有一点起色，但一工作，老毛病又来了。

上个月1号，白天还好好的，可一觉起来，她的脖子竟然动不了，家人直接把她送往医院。肩颈X光拍完，医生指着片子说，颈椎已经变形，而且不可逆，没招儿。

据《生命时报》的报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。世卫组织公布的“全球十大顽疾”中，颈椎病排名第二。

很多人在肩颈酸痛时，总是抱着熬一熬、挺一挺的心态，实际上，你每熬一次，就为后面的爆发埋下祸根。

医生建议她做些舒缓的运动，例如适合上班族的肩颈瑜伽，专门缓解肩部和颈部日常负担。

医生的话，比朋友的话管用。方洋的朋友圈里少了深夜加班照，多了肩颈瑜伽的打卡签到。

如今在办公室里，方洋忘情工作，也不忘扭扭脖子、动动肩膀，瑜伽动作专业，效果显著，成为办公室里的小医生。

人生上半场拼命赚钱，下半场惜命养生。有过肩颈酸痛的经历，才会知道自己真的不年轻了，照顾好自己，比一切都重要。

为生活奔波的你，若颈椎、肩膀、脖子感到力不从心，千万不要小看它，这是身体正在向我们发出求助信号。

记得一定要做适度运动，专业的肩颈瑜伽动作，既不花时间，难度也不高，但却能给我们“拼命赚钱”的资本。

3

人到某个人生阶段，一定要学会主动关爱自己，千万不要逞强。

发小于瑶因为学生时代不良习惯，个人形象大打折扣；同事方洋更惨，因为职业特性，肩颈疼痛严重影响生活质量。

抵御不了骨骼的方向，弯腰驼背没气质，自卑或逃避不是唯一的方法。

避免不了工作的繁重，肩颈疼痛职业病爆发，忍一忍或熬一熬是最错的选择。

好在她们最后都选择尝试局部瑜伽——肩颈瑜伽，既能提升个人气质，又能防止颈椎变形、肩颈酸痛。

一个人的衰老，是从肩颈开始。

肩颈，作为人体的十字路口，往小了说，直接体现一个人的气质，往大了说，连接着大脑和身体，一旦出现问题，采用不当的缓解手法，后果可想而知。

借用瑜伽界的一句话：你在什么时候开始练瑜伽，你就停在什么年龄。同样，你什么时候开始呵护你的肩颈，你的气质和身体状态就停在什么年龄。

没有接触过肩颈瑜伽的你，也许会担心很难，当你真正练习时，就会知道肩颈瑜伽所调动的是身体的上半身，不需要柔韧度，即使是零基础也可以学。

缺少练习环境的你，也许会犹豫要不要去瑜伽馆学习，当你真正练习时，就会发现肩颈瑜伽哪怕是在办公室工位上，也能轻松完成。

让肩颈充分放松，令身材显得更柔软挺拔，不妨试一试有书的肩颈瑜伽课，不受场地限制，习练方便，14天有效改善肩颈问题，收获自信的气质与健康的体质。

有书邀请国民瑜伽老师冰心给大家带来《零基础瑜伽课14天肩颈理疗、塑型瑜伽课》，通过经典瑜伽动作，对肩颈、胸腔等做全面练习，增强灵活柔韧度，释放肩颈疼痛，让你获得身、心、灵多重疗愈。

冰心，瑜伽高级培训导师，还是百度、腾讯等世界500强企业长期瑜伽教练。

她拥有8年的瑜伽授课经验，曾系统学习人体解剖学、生理学，并有着深刻的领悟。指导教授过上万名学员，为超过4000名学员提供1对1私人瑜伽课程服务，因此她被学员称为“国民瑜伽导师”。

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